月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	0.0			休み。
12/02 金	0.0			休み。
12/03 土	0.0			また休み。
12/04 日	20.0	午前 5K×4		2657-2524-2600-2530　今日もペースを上げる気にならず。途中から会長と走ったので20Kいけた。 誕生日に妻からもらったWalkmanを初使用。JOGにはいい感じ。どっかLSD行こうかな。
12/05 月	5.0	早朝7K	29'45	ゆっくり。だらーっと。
12/06 火	7.0	早朝7K	35'21	今日もまたダラダラとJOG。
12/07 水	18.0	早朝 池袋コース	1:24'50	なんとか18K。もうちょっと気合い入れて頑張らないとな。
12/08 木	0.0			休。
12/09 金	0.0			休。
12/10 土	7.0	早朝7K	27'23	朝から全速力。吐きそうだった。
12/11 日	3.0	練馬区民駅伝2.5K	8'22	3区2.48K。わりと走れた。前を走っていた遅めのランナーを1人抜いただけで、あとは前も後も離れて単独走。4区の強力助っ人Tさんが速くて、3位入賞でびっくり。
12/12 月	0.0			休み。
12/13 火	5.0	早朝5K	31'30	だらっと。
12/14 水	0.0			ちょうど朝5時から6時だけ雨が降っていて休み。
12/15 木	7.0	早朝7K	29'17	ちょっとだけペースを上げてみたけどイマイチ。
12/16 金	5.0	早朝5K	30'51	今日はゆっくり短く走って終わり。
12/17 土	7.0	早朝7K	28'40	明日に向けて最後だけペースアップ。
12/18 日	10.0	黒井峯遺跡マラソン	37'00	1946-1714 部門10位でギリギリ入賞。前半上って後半下るコース。昨年より1秒タイム短縮。今シーズン、昨年より速く走れたのは多分はじめて。嬉しい。すごく小さい冗談みたいなトロフィーをもらった。
12/19 月	0.0			起きれずサボり。
12/20 火	18.0	早朝 池袋コース	1:18'06	なんとなく調子がいい。だけどもうレースは年明けまでないんだよなあ。
12/21 水	16.0	早朝 池袋コース	1:28'43	左脚がイマイチで、身体もだるくてゆっくりのペースで走っていたけど結局途中やめ。最後は近道を歩いて帰る。
12/22 木	5.0	早朝5K	28'08	妻がニュートンのシューズでランニング。それでフォアフット着地になるのか？要観察。
12/23 金	0.0			サボり。
12/24 土	0.0			寒いので今朝もサボってしまった。
12/25 日	23.0	朝 5K＋池袋コース	2:01'55	3306-12849　ゆっくりJOG。今月は距離が全然伸びない。200Kも厳しいぞ。
12/26 月	5.0	早朝5K	29'19	寒すぎる。耳が痛かった。
12/27 火	0.0			サボり。
12/28 水	0.0			ゆっくり長距離でもと思って出発したものの、だるいし左脚はイマイチだしUターンで帰宅。
12/29 木	0.0			サボり。なんだか疲れていて、まったくやる気がでない。
12/30 金	20.0	午前 公園4周	1:57'00	3152-2836-2734-2856　今年の締めは妻とのんびりJOG。今月は200Kに届かず。少なすぎる。これから岡山に帰省、ドライブはしっかり800K。
12/31 土	17.0	早朝 倉敷周辺	1:25'10	実家から倉敷美観地区、倉敷駅あたりをランニング。大型アウトレットが完成していた。今日は予定外に走ったけど結局200Kに届かず終焉。今年も無事走ることができて幸せな1年でした。
走行距離	198.0  km