月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 月	5.0	早朝 5K	28'44	今朝も涼しい。
8/02 火	12.0	早朝 5K＋7K	56'49	2423-3226　今日もペース上がらず。だるくて重い。
8/03 水	12.0	早朝 5K＋7K	1:08'00	だる過ぎてスピードを上げられる感じなし。奥武蔵は不安だけど、明日からはもう走らない。
8/04 木	0.0			休み。炭水化物モリモリ。
8/05 金	0.0			今日も休み。炭水化物モリモリモリ。
8/06 土	0.0			今日も走らずモリモリモリモリ。明日の奥武蔵は6時間台で走り切りたいけど厳しいかな。たぶん後半はいつもどおり地獄モードになるんだろうな。ああ怖い。
8/07 日	77.0	奥武蔵ウルトラマラソン	7:54'30	6535(15K)-2710-3234-3204-3435-3239-3102-3534-4630-3437-3543-3021-2645-914(2K)　元気なうちにハイペースで距離を稼ぐ作戦が、鎌北湖からの上りで限界を迎えてしまい深い絶望感。ノロノロ進みながら途中の応援のおかげで少し回復しかけたりしながらも50Kで歩きが入る。昨年のワーストをまた更新。奥武蔵も6回目なのに、どうやっても77Kを走り切れそうにない。もう反省のしようもない。来年こそは不参加だ。
8/08 月	0.0			早朝3キロ散歩。身体がかなり痛い。
8/09 火	0.0			早朝1キロ散歩。身体がさらに痛い。
8/10 水	5.0	早朝 5K	30'59	久しぶりにJOGできた。
8/11 木	0.0			休み。
8/12 金	5.0	早朝 5K	32'35	今日もペースが遅いまま。
8/13 土	12.0	早朝 小竹向原往復	1:07'00	池袋まで行きたかったけど。でも少しずつ回復。
8/14 日	0.0			一宮までドライブのため休み。
8/15 月	0.0			眠くて起きられず休み。
8/16 火	5.0	早朝 5K	31'03	今日もゆっくり。
8/17 水	10.0	早朝 10K	1:06'53	もう少し長距離走るつもりだったけど、相変わらずやる気出ず。
8/18 木	5.0	早朝 5K	30'11	そろそろペース上げないとなあ。
8/19 金	10.0	早朝 トラック25周	40'24	朝から10000m全力。気絶しそうなくらい頑張ったのにキロ４に届かずがっかり。きついなあ。
8/20 土	10.0	早朝 5K×2	44'13	2321-2051　今日は涼しい。でも快適に走れたわけでもなく、イマイチのまま。
8/21 日	20.0	午前中 5K×4	1:19'58	2024-2000-1941-1952　大江戸ウラ練。雨のためトラックは中止でペース走。キロ4で走れたのは出来すぎ。気温が低かったおかげかな。
8/22 月	0.0			雨なので休み。昨日の練習で脚が痛い。
8/23 火	7.0	早朝 7K	34'49	PさんとJOG。脚が動かなくてきつかった。今月も距離が伸びないなあ。奥武蔵で77Kも走ったのに。
8/24 水	23.0	早朝 23K	1:59'34	キロ6で公園5K＋キロ5で池袋コース18K。脚がだるくて、後半はかなりつらかった。
8/25 木	0.0			休み。
8/26 金	5.0	早朝 5K	30'54	のんびりJOG。重い。
8/27 土	18.0	早朝 池袋コース	1:25'57	頑張って池袋コースへ。ペースは遅いけど、まあまあ走れた。
8/28 日	13.0	藤原湖マラソン	52'03	1952-2013-1158　年代別25位。入賞ははるか遠く惨敗。アップダウンありとはいえ、キロ４にも届かず。感じは悪くなかったのに全然スピードが出ていない。あーあ。みなかみの汪泉閣の巨大露天風呂に浸かって帰った。
8/29 月	5.0	早朝 5K	31'04	今日もゆっくりJOG。
8/30 火	10.0	早朝 10K	1:00'48	3207-2841　60分ゆっくりJOG。
8/31 水	15.0	早朝 15K	1:27'07	5403(8K)-3304(7K)　90分ゆっくりJOG。速いペースで走れる気がしない。台風がきたらのんびり休もう。
走行距離	284.0  km