月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 木	0.0			休休。
7/02 金	18.0	池袋コース	1:18'19	まあまあ走れた。
7/03 土	20.0	大江戸練習会	1:24'06	1933-2109-2158-2125 暑くてどうしようもない。1周でキロ４を断念、その後の800mは2'57。普通に考えて、この気候なら走るより泳いだほうがいい。
7/04 日	12.0	新桜台環七コース	1:00'02	昨日の練習のダメージあり。JOGで60分。これからアメリカへ。
7/05 月	0.0			休。昨日の飛行機がトラブルで飛ばず。成田のホテルで朝を迎える。
7/06 火	7.0	夕方	48'22	トレイルコース。野ウサギの季節らしい。そこら中にいる。
7/07 水	0.0			休
7/08 木	10.0	夕方	51'53	ステファン湖公園へ。
7/09 金	0.0			休
7/10 土	9.0	早朝	1:00'47	トレイルコース。
7/11 日	0.0			休
7/12 月	15.0	早朝 夕方	30'00 57'05	ミズーリ大学キャンパス内をJOG。 ステファン湖公園。
7/13 火	8.0	早朝	55'00	ミズーリのランニングクラブの早朝練習会に便乗参加。大江戸飛脚会と同じように各自それぞれのペース。
7/14 水	5.0	早朝	34'35	トレイルコース。
7/15 木	16.0	早朝	1:18'34	ステファン湖公園。１周1.7マイルを４周＋往復。
7/16 金	9.0	早朝	1:01'19	トレイルコースで行って、ミズーリ大学経由で帰る。シカの家族と遭遇。
7/17 土	0.0			ラスベガス。暑すぎて走るどころか歩くのも100mくらいまで。しかもホテルのジムは25ドルなのでランは諦める。
7/18 日	0.0			休
7/19 月	0.0			休
7/20 火	0.0			休
7/21 水	0.0			休
7/22 木	0.0			休。練馬も暑い。そろそろ走らないとなあ。
7/23 金	0.0			休。これで１週間休み。そろそろ走らないとホントにマズイな。
7/24 土	32.0	早朝 光が丘8K×4周	2:35'48	3749-3746-3822-4149　奥武蔵に向けて尻に火がついてきたので今さら長距離走。20Kでヘろへろ、25Kで脚にきて減速。25K以上走ったのは東京M（30K棄権）以来。きついはずだなあ。奥武蔵が怖い。
7/25 日	22.0	早朝 彩湖コース	2:11'34	昨日の疲れがずっしり。走っているうちに抜けるかなと思ったら全然ダメ。やっとの思いで帰宅。奥武蔵走るのがいやになってきた。
7/26 月	16.0	早朝 光が丘8K×2周	1:14'57	3844-3612　脚が筋肉痛でガチガチ。これだけ走っただけで疲労困憊。
7/27 火	12.0	早朝 光が丘5K＋7K	1:00'19	2707-3311　疲れが蓄積して、走れる距離が毎日着実に短くなっている。脚が前に出てこない。明日は5Kくらいか？
7/28 水	8.0	早朝 光が丘8K	35'35	今日はわりと脚が動いたのでスピードアップ。でもキロ4分半。きついなあ。
7/29 木	11.0	早朝 光が丘8K＋3K	1:01'15	4418-1656　今日は脚がすごく重くて全くダメ。なんとか60分ダラダラと走った。日曜までに疲れを取らないと。
7/30 金	8.0	早朝 光が丘8K	48'57	休む勇気がなく走ってみたら身体が動かず。やはり今日と明日は休養にすべきだった。ああ奥武蔵が怖い。あと2週間くらいあればなあ。
7/31 土	0.0			休み。ここ１週間で100K走ったけど内容はしょぼい。明日は脚がもたないだろうなあ。不安。
走行距離	238.0  km