月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 土	5.0	光が丘パークラン5K	19'25	パークラン初参加。全体の9位。後半かなりきつかったけどタイムはイマイチ。少しだけ距離が長いらしい。しかし連日全力走をしているのに足は全く問題ない。なぜこんなに足の状態がいいのかわからない。これが続いてくれるのか。
11/02 日	0.0	バイク66K	4:18'21	昨年に続いて群馬の自転車イベントに夫婦で参加。昭和村から望郷ラインをぐるっと回る66キロ、獲得標高1450m。快晴に恵まれて途中からは半袖ジャージで気持ちよく走れた。上り坂をゆるゆる走っていたら11月なのに路面にノコギリクワガタを発見してびっくり。昨年は制限時間ギリギリの完走だったけど、今年は45分ほど早くゴールできた。ゲスト参加の群馬グリフィンの金子選手と話もできて大満足の1日。
11/03 月	6.0	公園3K×2	27’25	1436-1248　身体がだるくてゆっくり。足の状態が悪くなっていないか心配で最後1キロだけ頑張ってスピードを上げて走った。
11/04 火	6.0	公園3K×2	25'46	1329-1216　今日も足の調子はとてもいい。
11/05 水	6.0	公園3K×2	25'44	1335-1209　今シーズン初めて長袖で走った。これからどんどん寒くなるので足の状態がどうなるか不安。
11/06 木	6.0	公園3K×2	25'44	1336-1208　前半から頑張って、後半は全力。昨日と同じように走ってタイムもほぼ同じ。目標ペースは1周目キロ4分半、2周目キロ4分でもう少しだけど、それができない。動物病院でネコのワクチン接種。体重6.35キロでまたちょっと太っていた。あんまり運動しないから。
11/07 金	6.0	公園3K×2	25'12	1316-1155　1周目2周目とも目標ペースで走れた。ここ2週間は足の調子が良すぎる。毎日全力までペースを上げて走っている。よく走れたのでランニング後におふろの王様に行った。
11/08 土	5.0	光が丘パークラン5K	19’20	先週に続いてパークランに参加。前回と同じ全体9位。今日は途中でキツくなりすぎないように、中盤まで抑え気味で最後に少し上げていく感じで上手く走れたと思う。タイムは先週より5秒だけ短縮。いつか19分を切りたいけどかなり大変そう。
11/09 日	6.0	公園3K×2	25’50	1330-1219　朝から雨で練習会は欠席させてもらって、午後に雨が上がってから公園へ。スタート地点でうまさんに会って、キロ4分を切るペースで走ると言うので最初少し並走してみたけど500mで諦めた。あとは1人で息を整えながら通常モードで走った。
11/10 月	6.0	公園3K×2	26’55	1425-1230　昨日午後に走ったせいなのか今日は足が疲れていて重かった。
11/11 火	6.0	公園3K×2	25'42	1329-1212　少しずつ寒くなってきて、走り出しはちょっと身体が動きにくくなった感じがする。
11/12 水	6.0	公園3K×2	25'20	1316-1203　いいペースで2周目を全力で走っていたらラスト1キロ地点で握っていたグリップを落としてしまい、数秒のタイムロスが発生して12分を切れず。惜しかったけど、きつくて余裕がなさすぎた。
11/13 木	6.0	公園3K×2	26'23	1401-1221　寒くなって足がちょっと硬くなっているような感じ。
11/14 金	6.0	公園3K×2	26'10	1348-1221　疲労がたまってきた。2周目はペースを上げたいけど、思うほど上げられず。
11/15 土	5.0	光が丘パークラン5K	19'14	全体の10位。パークラン3回目で、コースにも慣れてきた。タイムも少しずつ良くなっていてうれしい。19分切りまであとキロ3秒。
11/16 日	6.0	公園3K×2	25'21	1314-1206　走り出しから感じがよくて快調に走れた。2周目は12分を切れるチャンスだったけど、なんとなく疲労感があって頑張れなかった。
11/17 月	6.0	公園3K×2	27'50	1440-1309　身体がだるくてペースを上げられず。
11/18 火	6.0	公園3K×2	28'39	1506-1332　昨日よりもっと身体がだるい。
11/19 水	0.0			午前中の飛行機で岡山へ。
11/20 木	8.0	実家周辺JOG	41’13	早朝に実家の近所をJOG。そのあと父と姉と一緒に鳥取のはわい温泉。早い時間にチェックインして足の弱い父親と大浴場へ。目の前に東郷池が広がる露天風呂がすごくよかった。父はその後は温泉に入らず。大浴場を使うのは大変だと思って温泉付きの部屋にしたのに、部屋のお風呂には1回も入ってくれず勿体なかった。
11/21 金	11.0	東郷池1周	57’21	まだ暗い6時前に宿をスタートして東郷池を1周JOG。12キロと聞いていたけど少し短かった。泊まった旅館は古かったけど、部屋はきれいで料理も美味しくて快適だった。日本海を少し見てから蒜山に寄って蕎麦を食べて帰った。
11/22 土	0.0			早朝から電車で備中松山城へ。運良く雲海が広がっていたので、お城を越えてさらに山歩きをして展望台まで行った。ネコ城主とお付きの人に挨拶してから、高梁市で開催しているネコ城主の文化祭を見て帰った。今日は3万歩くらい歩いた。
11/23 日	7.0	実家周辺JOG	39’59	昨日の歩き疲れで身体がだるかった。誕生日なので自分でケーキを買って父と2人で食べた。父に何の日かわかるか聞いたけど、まだ認知症でもないのにやっぱりわからなかった。
11/24 月	8.0	実家周辺JOG	45’13	今日もやる気が出ずゆっくり走っただけで終了。
11/25 火	0.0			雨で休み。
11/26 水	9.0	実家周辺JOG	47’09	今日も平坦なところをゆっくりランニング。岡山に1週間いて、なんとなくやる気が出ずJOGしかできなかった。夕方の飛行機で東京に戻った。
11/27 木	6.0	公園3K×2	26'11	1358-1213　久しぶりの光が丘。落ち葉が多くて雰囲気はいいけど滑らないように気をつけて走った。足の状態が心配だったけど、大丈夫そうで後半はペースを上げられた。
11/28 金	6.0	公園3K×2	26’27	1402-1224　足は問題ないけど身体がだるい。
11/29 土	0.0
11/30 日	0.0
走行距離	154.0  km