月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	公園3K×2	28’06	1458-1307　暑くて危なそうなので、余裕を残しながら強度を上げないように走った。
7/02 水	6.0	公園3K×2	27'05	1420-1245　今日は少し涼しかったのにペースが上がらず。
7/03 木	6.0	公園3K×2	26'18	1350-1228　1周目からタイムを気にして走ったけど、思ったより遅かった。うちのネコが顔や頭がかゆいみたいで自分で引っ掻いて少し出血もあるので動物病院へ。ステロイドをもらった。気の毒だけどしばらくエリザベスカラーを継続。
7/04 金	6.0	公園3K×2	27'16	1416-1300　朝から暑いし足の状態も悪い。きついなあ。
7/05 土	6.0	練習会1500m×4	22'41	551-544-536-529　練習会で1500mを10分毎にスタート。最近ずっと足も身体も気持ちも低調な感じだったけど、今日は練習会のおかげで全力走ができてよかった。
7/06 日	6.0	公園3K×2	28’25	1514-1310　ゆっくり走っても汗びっしょり。
7/07 月	6.0	公園3K×2	26’32	1357-1234　ああ暑い。久しぶりにおふろの王様でのんびり。
7/08 火	6.0	公園3K×2	27’56	1455-1300　暑すぎる。
7/09 水	10.0	公園5K×2	44'01	2307-2054　足の状態が悪くなさそうなので少し長めに走ろうと思って5kmコースを2周。後半はキツさと暑さで倒れそうだった。
7/10 木	6.0	公園3K×2	27'21	1425-1255　早朝でも暑い。
7/11 金	0.0
7/12 土	0.0
7/13 日	0.0
7/14 月	0.0
7/15 火	0.0
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	64.0  km