月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 火	6.0	公園3K×2	28’06	1458-1307　暑くて危なそうなので、余裕を残しながら強度を上げないように走った。
7/02 水	6.0	公園3K×2	27'05	1420-1245　今日は少し涼しかったのにペースが上がらず。
7/03 木	6.0	公園3K×2	26'18	1350-1228　1周目からタイムを気にして走ったけど、思ったより遅かった。うちのネコが顔や頭がかゆいみたいで自分で引っ掻いて少し出血もあるので動物病院へ。ステロイドをもらった。気の毒だけどしばらくエリザベスカラーを継続。
7/04 金	6.0	公園3K×2	27'16	1416-1300　朝から暑いし足の状態も悪い。きついなあ。
7/05 土	6.0	練習会1500m×4	22'41	551-544-536-529　練習会で1500mを10分毎にスタート。最近ずっと足も身体も気持ちも低調な感じだったけど、今日は練習会のおかげで全力走ができてよかった。
7/06 日	6.0	公園3K×2	28’25	1514-1310　ゆっくり走っても汗びっしょり。
7/07 月	6.0	公園3K×2	26’32	1357-1234　ああ暑い。久しぶりにおふろの王様でのんびり。
7/08 火	6.0	公園3K×2	27’56	1455-1300　暑すぎる。
7/09 水	10.0	公園5K×2	44'01	2307-2054　足の状態が悪くなさそうなので少し長めに走ろうと思って5kmコースを2周。後半はキツさと暑さで倒れそうだった。
7/10 木	6.0	公園3K×2	27'21	1425-1255　早朝でも暑い。
7/11 金	6.0	公園3K×2	33’26	1707-1618　今日は涼しくて走りやすいなと思ったら、なぜか身体がすごくだるくて全く走れなかった。体調がおかしい。
7/12 土	7.5	練習会2500ｍ×3	29'30	1009-952-927　練習会で2500mを15分毎にスタート。身体の調子は悪かったけど、そのかわり足の状態が良くて思ったより走れた。
7/13 日	6.0	公園3K×2	27'40	1446-1254　身体がだるい。
7/14 月	10.0	公園3K×3+1K	48’44	1657-1426-1325-355　身体がだるくてゆっくり走っていたら足は悪くない感じだったので、2周でやめずに10キロ走った。
7/15 火	7.0	公園4K+3K	36'40	2152-1448　今日は雨のつもりで昨日10キロ走ったのに、雨が降っていないので公園へ。身体も足も重くてのろのろと走り出したら急に雨が降ってくる不運。調子がいいときなら途中の雨は受け入れて普通に走るけど、今日は雨を避けて樹木のあるところを往復したりのJOGにして終了。
7/16 水	0.0
7/17 木	0.0
7/18 金	0.0
7/19 土	0.0
7/20 日	0.0
7/21 月	0.0
7/22 火	0.0
7/23 水	0.0
7/24 木	0.0
7/25 金	0.0
7/26 土	0.0
7/27 日	0.0
7/28 月	0.0
7/29 火	0.0
7/30 水	0.0
7/31 木	0.0
走行距離	100.5  km