月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 金	12.0	夕）１２ｋｍ	ジョグ	夕】堤防２５００地点　今月は夏休みもあるので走行距離を伸ばすぞ！
8/02 土	7.0	夕）７ｋｍ	ジョグ	夕】堤防０地点　身体がだるくて走れなかった
8/03 日	27.0	午前）２２ｋｍ　午後）５ｋｍ	ジョグ　　３ｋｍ走１３’０４	午前】楽座〜富士見ロード　妻とゆっくり　　午後】堤防３ｋｍ走　車で緑地公園へ、３ｋｍのＴＴ　１３’０４少し刺激を入れた
8/04 月	9.0	夕）９ｋｍ	ジョグ	夕】堤防千地点　暑くてだるくて走れない
8/05 火	0.0	休養		だるい
8/06 水	3.0	夕）３ｋｍ	ジョグ	夕】堤防　自転車で堤防へ行って刺激走しようと思ったがだるくて走れなかった
8/07 木	9.0	夕）９ｋｍ	ジョグ	夕】堤防千地点
8/08 金	0.0	さぼり		明日から９連休で走れると思ってさぼり癖が出てしまった
8/09 土	37.0	午前）２２ｋｍ　夕）１５ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	午前】楽座〜富士見コース　暑くて妻と走るより遅かった　夕】堤防東端　折り返しからバテタ
8/10 日	32.0	午前）２２ｋｍ　夕）１０ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	午前】楽座〜富士見コース　妻は奥武蔵ウルトラの応援に行ったので公会堂の掃除をしてから何時ものコース　夕】堤防１５００地点
8/11 月	22.0	午前）２２ｋｍ	ジョグ	午前】楽座〜富士見コース　３日続けて山コース、少しずつタイムが縮まる
8/12 火	16.0	午前）１６ｋｍ	ジョグ	午前】堤防東端　暑くて失敗、山コースにすればよかった
8/13 水	25.0	午前）８ｋｍ　夕）２０ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	午前】三文の一湧水〜棒道　夕】白樺湖〜御泉水見晴台　女神湖で雨が降って涼しい
8/14 木	45.0	午前）２５ｋｍ　午後）２０ｋｍ	蓼科山　　ジョグ	午前】白樺湖〜蓼科山　７合目登山口までの距離で登山は計上しない　午後】白樺湖５周　４周目でぽつぽつ降ってきてペースが上がり、５周目はだいぶ遅かった
8/15 金	37.0	朝）１２ｋｍ　午前）２５ｋｍ	ジョグ　　マラニック	朝】白樺湖３周　今年も法政の選手が合宿　午前】霧が峰〜車山〜山彦谷〜八ツ嶋湿原
8/16 土	31.0	午前）１５ｋｍ　午後）１６ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	午前】山上〜富士川体育館　午後】堤防港自販機
8/17 日	15.0	午後）１５ｋｍ	堤防１０ｋｍ４６’３１	午後】堤防上り口〜４２５０地点　ｋ４’３０目標で走るが往路が向い風でペースが上がらず、復路で少し頑張ったが目標達成ならず。五輪女子マラソンは最後のトラック２位争いでヌデレバが勝ったのが我が家で盛り上がった
8/18 月	10.0	夕）１０ｋｍ	ジョグ	夕】堤防１５００地点
8/19 火	8.0	夕）８ｋｍ	ジョグ	夕】堤防５００地点
8/20 水	9.0	夕）９ｋｍ	ジョグ　２ｋｍ９’１０	夕】堤防千地点　堤防０地点〜１０００地点往復２ｋｍ走　設定ｋ４’３０のペース走
8/21 木	12.0	夕）１２ｋｍ	ジョグ　５ｋｍ２２’３１	夕】２５００地点　堤防０地点〜２５００地点往復５ｋｍペース走　設定ｋ４’３０のペース走、往路は軽い向い風で１１’３０復路で帳尻を合わせた
8/22 金	0.0	休養		ふくらはぎを痛めた
8/23 土	7.0	朝）７ｋｍ	刺激２５０ｍ×２　５００ｍ×２	朝】堤防５００地点　明日の火祭りが走れるか？刺激を入れてみた　ふくらはぎがハーフを走れるか？不安
8/24 日	23.0	火祭りロードレース	１：３７’１９	朝から雨が降ってるが強く降らないことを祈る。スタート１０分前にスタート地点に並ぶ、５分前にどしゃぶりの雨で寒くなり身体が冷える。スタートして１ｋｍ過ぎで妻を抜かし、抜かされないでゴール出来た
8/25 月	0.0	休養		夕方に走り出すが両ふくらはぎ痛で直ぐにやめる
8/26 火	7.0	夕）７ｋｍ	ジョグ	夕】堤防０地点　まだまだふくらはぎが痛い
8/27 水	12.0	夕）１２ｋｍ	ジョグ	夕】２５００地点
8/28 木	12.0	夕）１２ｋｍ	ジョグ	夕】２５００地点
8/29 金	13.0	夕）１３ｋｍ	ジョグ	夕】堤防３千地点
8/30 土	10.0	夕）１０ｋｍ	ジョグ	夕】堤防１５００地点
8/31 日	31.0	午前）２８ｋｍ　夕）３ｋｍ	３Ｈ　ＬＳＤ　１０００ｍ×２	午前】富士見コース＋野田山沢　夕】堤防１０００ｍ×２　４’０４−４’０１　３本目でふくらはぎが張ったのでやめる
走行距離	481.0  km