月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 土	13.0	午後）１３ｋｍ	ジョグ	午後】堤防３千地点　県市町村駅伝の応援、駿府公園で１区を見て静鉄に乗って運動場まで行き車で６区の一般女子の応援して運動場に戻って１１区のアンカーを見た
12/02 日	15.0	午前）１５ｋｍ	５ｋｍ２２’１１	午前】上り口〜４２５０地点１回　２ｋｍでふくらはぎが痛くなったのでペースを落として復路はジョグ
12/03 月	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点
12/04 火	10.0	夜）１０ｋｍ	２ｋｍ刺激８’２９	夜】堤防０地点〜千地点で折り返し２ｋｍ走
12/05 水	10.0	昼）３ｋｍ　夜）７ｋｍ	郵便局　　ジョグ	昼】郵便局〜橋越え　夜】堤防０地点
12/06 木	9.0	夜）９ｋｍ	１ｋｍ４’１２	夜】堤防１０００地点　１ｋｍだけ刺激４’１２
12/07 金	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜】緑地公園
12/08 土	5.0	午前）５ｋｍ	ジョグ	午前】緑地公園　暖かいゆっくりジョグ
12/09 日	43.0	袋井クラウンマラソン	３：１９’２５	２１’１１-２１’２０-２２’０８-２２’１３-２３’０４-２３’０２−２６’１４−４０’１２　遠州の空風に負けてしまった
12/10 月	0.0	休養
12/11 火	0.0	休陽
12/12 水	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点
12/13 木	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点
12/14 金	4.0	夜）４ｋｍ	ジョグ	夜】バイパス下　左ふくらはぎ痛で引き返す
12/15 土	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点
12/16 日	22.0	午前）２２ｋｍ	ジョグ	午前】楽座〜富士見ロード　折り返しの上りはどちらともなくペースアップ
12/17 月	13.0	夜）１３ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点〜緑地公園〜０地点　そこそこ走れた
12/18 火	14.0	昼）５ｋｍ　夜）９ｋｍ	橋上り８回　１ｋｍ×２回	昼】橋上り８回　　久々の昼休みラン、脚が重く心臓バクバク　夜】堤防１０００地点　堤防０地点〜１０００地点スピード走、往４’１１複４’０９復路の向い風の中頑張りました
12/19 水	5.0	昼）５ｋｍ	橋上り８回	昼】橋上りﾀﾞｯｼｭ　お向かいの家の通夜
12/20 木	5.0	昼）５ｋｍ	橋上り８回	昼】橋上りﾀﾞｯｼｭ　残業で夜は走れず
12/21 金	18.0	昼）５ＫＭ　夜）１３ＫＭ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　３日連続のﾀﾞｯｼｭで筋肉痛　夜】堤防３千地点
12/22 土	15.0	午前）１５ｋｍ	スピードプレイ	午前】堤防３ｋｍ１２’２１　２ｋｍ７’４７　１ｋｍ３’３７　上出来のタイムでした
12/23 日	15.0	午後）１５ｋｍ	ジョグ	午後】山コース　朝は雨が降っていたので午前中は浴槽の掃除
12/24 月	31.0	午前）３１ｋｍ	３Ｈ３０ＬＳＤ	午前】新蒲原〜山越え〜楽座　何時もの逆コースを走る
12/25 火	0.0	さぼり
12/26 水	0.0	さぼり
12/27 木	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点
12/28 金	20.0	午後）２０ｋｍ	ジョグ	午後】港〜バイパス〜２５０地点　半日終い、明日から９連休
12/29 土	22.0	午前）２２ｋｍ	ジョグ	午前】楽座〜富士見ロード
12/30 日	0.0	さぼり		午前中は実家でもちつき、手返しは姪。朝から西風が強くて走る気がなかった
12/31 月	20.0	朝）１３ｋｍ　夕）７ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	朝】堤防３千地点　西風が強い　夕】チャンプ散歩道〜堤防０地点　今年最後の走り納め
走行距離	355.0  km