月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 月	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】橋越えコース　うおの目が痛い。B-UPすずしいのでペースを上げた
10/02 火	17.0	昼）３ｋｍ　夜）１４ｋｍ	ジョグ　５ｋｍ走２２’３５	昼】郵便局〜橋越え　河口湖Mの振込みしてきた。振り込み料１２０円　夜】堤防０地点〜２５００地点往復５ｋｍ走　�`４’３０で５km走暗い堤防の上で体感速度はもう少し速かったようだが時計を見てがっかり
10/03 水	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点
10/04 木	14.0	昼）５ｋｍ　夜）９ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　うおの目が痛い。夜】堤防１０００地点　昨日も今日も妻のスピードについて行けなかった
10/05 金	0.0			４連休で一人のんびり過ごした。１７：４５発のバスで東京へ。明日は小金井公園で５時間走、４０ｋｍまではレースペースで走ってこようと思ってます
10/06 土	45.0	小金井公園５時間走	４５，９ｋｍ　３：５６’２６	２３’１９-２２’３４-２５’４８-２２’５９-２２’４８-２３’３１-２５’２９−２５’１８−４４’３６　１周５，１ｋｍの周回コースをフルの部と５時間走の部があって妻はフルの部、僕は５時間走の部を走って来た。予定ペースは�`４’３０で４０ｋｍまでは走って後はゆっくりで１０周を走ろう。結果は８周の４０，４ｋｍが３：１１’５０　３周目でトイレで２分くらいロスがあり、７周と８周でエイドで休みすぎ。本番のフルに向けていい練習が出来た。最後の１周は公園内にあるドックランを見学していて時間を食ってしまった。
10/07 日	0.0	走れない		昨日から右人差し指が痛いと思っていたらひどい事になっていた
10/08 月	15.0	午前）１５ｋｍ	ゆっくり	午前】堤防東端　　短パンのジャージで走ったので雨に濡れて重たくて走りにくい。爪が痛いので蹴ることが出来ない
10/09 火	12.0	夜）１２ｋｍ	５ｋｍ走２３’５８	夜】堤防２５００地点　０地点〜２５００地点２３’５８　霧雨が降っていて気分が乗らないで走ったが意外と足が軽いので堤防上で５ｋｍ走をしてみた、東の風が強かったがそこそこに走れたので満足して時計を見たら２４’！　「うっそ〜」「なんで」帰りのダウンジョグは言い訳を考えて走って帰ってきた
10/10 水	18.0	昼）５ＫＭ　夜）１３ＫＭ	ジョグ　　　早目ジョグ	昼】橋越えコース　夜】堤防３千地点　千Ｍ１本を妻と３’５５追風参考記録
10/11 木	12.0	夜）１２ＫＭ	ジョグ	夜】堤防２０００地点
10/12 金	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点
10/13 土	27.0	午前）２７ＫＭ	２０ｋｍ走　１：４５’３５	午前】上り口〜４２５０地点２回　２２’２９-２２’３２−３５’４８−２４’４３　３本目で０ンチで堤防から下りてトイレへ、慌てて入ったので女子トイレに入ってしまった
10/14 日	24.0	午前）１２ＫＭ　夕）１２ＫＭ	１０ＫＭ　４０’３５　ジョグ	沼津千本浜マラソン１０ＫＭ　ゆっくり目で入り４ＫＭまで一生懸命走り８ＫＭまで中だるみラスト２ＫＭは頑張った　夕】堤防２５００地点　ゆっくりジョグ
10/15 月	0.0	休養		仕事帰りに自転車で転んでしまった、右に転んだので膝と肘が痛い
10/16 火	18.0	昼）５ＫＭ　夜）１３ＫＭ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　ベルが鳴って一番先に走り始めたがゴールでは４位でした　夜】堤防２５００地点＋１ｋｍ　ポイント練習しようと思ったが堤防上は風が強くて出来なかった
10/17 水	16.0	昼）５ｋｍ　夜）１１ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　夜】堤防２千地点
10/18 木	17.0	昼）５ｋｍ　夜）１２ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　夜】堤防２５００地点
10/19 金	5.0	昼）５ｋｍ	２１’くらい	昼】橋越えコース　３人に抜かれたので必死になって着いて行った　午後から冷たい雨
10/20 土	25.0	午前）２５ｋｍ	２０ｋｍ走　１：２９’３６	午前】上り口〜４２５０地点２回　２２’０８-２２’１４−２２’３５−２２’３８　最低限のタイムは出たが２本目はいっぱいだった　堤防上は日陰がなくて暑かった、涼しくなるともう少しタイムは縮まりそう　予定していた東京国際の応援に行かなくなったので地元のキウイに申し込みに行ったが締め切りから２週間経っていたので断られてしまった　残念！
10/21 日	30.0	午前〜午後）３０ｋｍ	ＬＳＤ５Ｈ	さった峠へ上着をリュックに入れてＧＯ！由比町で宿場祭りをやっていたので帰りに寄り道してさくらえびかき揚げそばを食べ、ビールも　帰りのリュックの中はきゃべつ１個とキウイ１袋そしてみかん１袋背負って走って来た
10/22 月	0.0	休養		なんとなく筋肉痛
10/23 火	18.0	昼）５ＫＭ　夜）１３ＫＭ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　歩道の凹凸があってうおのめが痛い　夜】堤防3千地点　風もなく寒くもなく月明かりの中でいつまでも走っていたかったがお腹が空いて早く家に帰りたい
10/24 水	16.0	昼）５ｋｍ　夜）１１ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　折り返してからペースアップ　夜】堤防2千地点　ラジオを聴きながらゆっくり妻と２５０ｍ走をしたら負けてしまった
10/25 木	0.0	休養		昼休みは会社に自動車の展示会をしていたので見学　　夜】走り出したが脚に乳酸がたまって引き返す
10/26 金	0.0	休養		雨だと思って昼休みラン用の着替えを持って行かなかったら昼までは雨が降らなくて走れた、夜は完全に雨でした
10/27 土	6.0	午後）６ｋｍ	２ｋｍ刺激８’４２	午後】堤防０地点〜２千地点　台風２０号で風雨の強い中４’２０で２ｋｍ、妻はしっかりついて来た。帰りは更に風が強くなって堤防から落ちそうで怖かった
10/28 日	23.0	諏訪湖マラソン	１：３４’２０	１２年ぶりの諏訪湖マラソンでした。２２’２０-２２’２８−２２’２１−２７’１０　１：３４’２０　走り出して直ぐにシューズの底がはがれ、ぺたぺたと走りづらいのでレースは諦めて妻のペースメーカーを勤めた
10/29 月	15.0	昼）３ｋｍ　夜）１２ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】郵便局〜橋越え　　夜】堤防１５００地点＋２ｋｍ　疲労抜きジョグ
10/30 火	11.0	夜）１１ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点　うおのめパットをしてたので痛くて超ゆっくり
10/31 水	15.0	昼）５ｋｍ　夜）１０ｋｍ	ﾀﾞｯｼｭ　　ジョグ	昼】橋上り８回　夜】堤防１５００地点
走行距離	424.0  km