月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 土	15.0	午前）１５ｋｍ	１０ｋｍ　５２’５０	午前】堤防上り口〜４２５０地点　堤防上は風が強いので５０’の目標で妻のペースで走るがペースメーカーがふくらはぎの不調でスピードが出ず、折り返し６ｋｍでペースダウンして妻に申し訳なかった。妻は５１’くらい
9/02 日	32.0	午前）２２ｋｍ　夕）１０ｋｍ	２：０９　　５５’	午前】楽座〜富士見ロード　世界陸上女子マラソンを見てから、土佐選手の粘りはすごかった。往路もそこそこ走り、折り返して上りに入ったら妻がペースを上げ必死に走るが頂上で１’の差をつけられた　夕】堤防１５００地点　ふくらはぎは張っているがそこそこに走れた
9/03 月	0.0	休養		明日は有給を取ったので走り込もうと思って休養
9/04 火	24.0	午前）１５ｋｍ　夕）９ｋｍ	ジョグ　　１０００ｍ×２	午前】堤防東端　　休みを取ったので走り込もうと勢いよく走り出すが左ふくらはぎが痛くてやっと１５ｋｍ。夕】堤防１０００ｍ×２　４’１６−４’１０　ポイント練習を取り入れよう、まだまだ余裕　帰るときに安レモンさんに会いおしゃべり
9/05 水	12.0	夕）１２ｋｍ	ジョグ	夕】堤防２５００地点
9/06 木	0.0	風雨強し		台風９号が今夜上陸するようです　時々強い風が吹き、家がゆれる
9/07 金	0.0			明日は８月に続いて白樺湖に合宿で仕度
9/08 土	27.0	午前）１６ｋｍ　午後）１１ｋｍ	１０００ｍ×５　クロカン１Ｈ　クロカン１Ｈ	午前】１０００ｍ×５　３’５８-３’５７−３’５８−３’５７−４’０１　富士見高原グランド標高１２８０ｍで苦しい　８８０ｍクロカンコース１Ｈ　アミノクラブが合宿３０人以上いたかな？　午後】１０００ｍクロカンコース１Ｈを１１周
9/09 日	33.0	朝）１２ｋｍ　車山登山　午前）１７ｋｍ	白樺湖３周　諏訪湖１周	朝】白樺湖３周　昨日の練習で疲れが残っていたがゆっくり走ってたら身体が動くようになった　車山肩から山頂までハイキング、早足だったから距離加算　午前】諏訪湖１周　イーブンペースで走れた
9/10 月	0.0	休養		朝は凄い雨で駐車場から職場まで行く間に膝下から靴の中までびっしょり
9/11 火	14.0	昼）５ｋｍ　夕）９ｋｍ	ジョグ　　１０００ｍ×２	昼】橋越えコース　最高気温が３０度こえないし朝起きれないので昼休みランを始めた　夕】堤防１０００ｍ×２　４’１３−４’０５　先週より速め、これからは�`４を切らないと
9/12 水	17.0	昼）５ｋｍ　夕）１２ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　登りでＩ川、Ｍ山に抜かれる　　夕】堤防２５００地点　急に涼しくなりました
9/13 木	14.0	昼）５ｋｍ　夕）９ｋｍ	ジョグ　　１０００ｍ×２	昼】橋越えコース　左足の裏のうおの目が痛い　夕】堤防１０００ｍ×２　４’０５−３’５４　東からの風があったが４’切って安心
9/14 金	10.0	夕）１０ｋｍ	ジョグ	昼は暑く、うおの目と足底が痛く、明日から３連休で練習すればいいことで言い訳さぼり　夕】堤防１５００地点　仕事疲れで歩きが入ってしまった
9/15 土	13.0	午前）１３ｋｍ	ジョグ	午前】堤防３千地点
9/16 日	21.0	午前）２１ｋｍ	巨峰の丘２０ｋｍ	午前）巨峰の丘マラソン２０ｋｍ１：２５’０４　　２３’４５-２３’３２−２２’５５−２４’５２実質１８．４ｋｍ平らな所がなくてアップダウンの連続。去年よりきついコースになった
9/17 月	27.0	午前）２７ｋｍ	３Ｈ　ＬＳＤ	午前】楽座〜富士見ロード　雨上がりで湿度が高く、昨日の疲れが残っていて走れなかった
9/18 火	0.0	休養		昨日から背筋痛、何時痛めたんだろう？巨峰の丘マラソンで大会参加が通算３００回だった
9/19 水	18.0	昼）５ｋｍ　夕）１３ｋｍ	ジョグ	昼】橋越えコース　暑いし、うおの目が痛いし、足底も痛いので迷ったが走ったらやっぱりやめとけばよかった　夕】堤防３千地点
9/20 木	7.0	夕）７ｋｍ	ジョグ	夕】堤防０地点　だらだらと走ったり歩いたり
9/21 金	16.0	昼）５ｋｍ　夕）１１ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】橋越えコース　うおの目が痛い。富士山が雲ひとつなくて登ってみたくなった　夕】堤防２千地点　走り抜いた
9/22 土	20.0	２０ｋｍ	トレイルラン　ジョグ	午前】長者ｶﾞ岳トレイルラン　午後】陣馬の滝　暑いので急に山に行く事にしたので出足が遅くて温泉も入ってこなかった
9/23 日	20.0	午前）２０ｋｍ	堤防１０ｋｍ４９’０７	午前】堤防上り口〜４２５０地点　４９’０７キロ５’で２０ｋｍ走るつもりだったが９ｋｍで足にきた、後から来た妻のペースメーカーをしてやろうと走り出したがおいてかれた
9/24 月	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点　そこそこ走れた
9/25 火	17.0	昼）５ｋｍ　夜）７ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	昼】橋越えコース　うおの目が痛い。夜】堤防０地点　走る前から気持ちが↓ラジオを聞きながらゆっくり
9/26 水	12.0	夜）１２ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２５００地点　堤防でS藤君に会って２５００地点までつきあってもらった、自然とペースが上がって刺激が入ってよかった
9/27 木	0.0	休養		朝から眠ったくてしょうがない。昼休みも昼寝
9/28 金	11.0	夜）１１ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点　最高気温３４℃、昼ランは如何しようか迷ったが止め。秋は来るのだろうか？
9/29 土	25.0	午前）２５ｋｍ	２０ｋｍ走　１：５０’０４	午前】上り口〜４２５０地点２回　５４’２０−５５’４４南東の風強く、雨だか？波しぶきだか？舞ってくる
9/30 日	15.0	午前）１５ｋｍ	ジョグ	午前】堤防東端　　小雨の中妻とビニールカッパを着て走る、堤防上でＢ−ＵＰ折り返し２千でさらにペースを上げたら妻がさらにギアチェンジしたら着いていけなくなり２ｋｍで２００ｍはなされてしまった
走行距離	430.0  km