月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 月	25.0	島田元旦マラソン１０ｋｍ　　午後）１３ｋｍ	４２’００　　ジョグ	島田元旦マラソン１０ｋｍ２１’１４−２０’４６　４２’００　ゆっくり目でスタート足底痛が気にならなくなってスピードを上げて余裕を残してゴール　午後）堤防３千地点
1/02 火	10.0	朝）１０ｋｍ	ジョグ	朝】堤防コース　箱根駅伝応援前に走っておく
1/03 水	35.0	午前）３５ｋｍ	３H３５　LSD	午前】岩本公園〜楽座〜山コース
1/04 木	25.0	午前）２５ｋｍ	２０ｋｍ走　１：４７’５１	午前】上り口〜４２５０　２４’２７−２３’３０ー２４’４０−３５’４０　キロ/５ｋｍで気持ちよく走っていたが１６ｋｍでOんちでコースアウト
1/05 金	27.0	午後）２７ｋｍ	２H３５　ジョグ	午後】山コース〜河川敷　仕事始めで半日　大福餅を２個食べただけで２H以上走れた
1/06 土	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　朝からの雨が止んだので
1/07 日	31.0	午前）２１ｋｍ　午後）１０ｋｍ	２H３０　LSD 　１０ｋｍジョグ	午前】かりがね〜楽座〜山上〜河川敷蒲原堤防　午後】堤防１５００地点
1/08 月	30.0	午前）３０ｋｍ	４H　LSD	午前】岩本公園〜富士宮市役所〜浅間大社〜宮西駅　浅間山で宮駅伝完走の祈願して富士宮やきそばを食べて帰る
1/09 火	0.0	休養		残業
1/10 水	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点　足底が痛かった
1/11 木	0.0	休養		足底がズキズキと痛いので帰りに整骨院に寄って帰る
1/12 金	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点　足底痛は２ｋｍで気にならなくなったが足底がしびれているような感じ
1/13 土	30.0	午前）１５ｋｍ　午後）１５ｋｍ	駅伝コース試走　堤防１０ｋｍ走	午前】富士宮駅伝第２中継所　お昼はやっぱり富士宮やきそばでしょう　午後】堤防４２５０地点　堤防１０ｋｍ４８’０７　２４’２６−２３’４１　走り終わって体調不良、貧血気味
1/14 日	25.0	午前）２５ｋｍ	２０ｋｍ走　１：３６’５６	午前】上り口〜４２５０　２５’３４−２４’１１−２３’３７−２３’２５
1/15 月	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ　１：００	夜】堤防１５００地点　今年は風がなくて堤防も走りやすく暖かい
1/16 火	0.0	休養		残業
1/17 水	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ　１：００	夜】堤防１５００地点　昼間は雨が降っていたが夕方に雨が止んで走れた
1/18 木	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　３月の陽気で暖かかった
1/19 金	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜】緑地公園　週末でお疲れ、走りモードにならなかった
1/20 土	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ　１：００	夜】堤防１５００地点　臨出で今週はフルタイム
1/21 日	15.0	夕）１５ｋｍ	ジョグ　１：３０	夕】堤防端　芝川駅伝の応援、アフター消化ジョグ　東の風強し
1/22 月	0.0		休養	腰と背中に張りがあるので整骨院に行ってきた
1/23 火	0.0			残業
1/24 水	11.0	夜）１１ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点
1/25 木	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点
1/26 金	12.0	夜）１２ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２５００地点
1/27 土	25.0	午前）２５ｋｍ	２０ｋｍ走　１：３５’３７	午前】上り口〜４千先２回　２３’４８−２３’４０−２３’５０−２４’２０　風もなくて暖かくてペース走するには最高の気象だったが始めから足が重くてスピードに乗れなかった
1/28 日	15.0	夕）１５ｋｍ	１０ｋｍ走　４９’２７	夕】堤防上り口〜４２５０地点　葬儀告別式が終わってから堤防で。ゆっくりジョグしようと思ってブレーカーを着て走ったのが大きな間違い、足底の痛みがなくて昨日よりぜんぜん足が軽い直ぐに暗くなってスピード走が出来なかった
1/29 月	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点
1/30 火	0.0			残業
1/31 水	0.0
走行距離	402.0  km