月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 金	0.0			仕事帰りに整骨院に寄って足底にテーピングをしてもらう
12/02 土	0.0			静岡県市町村駅伝の応援　帰っても風が寒くて走る気になれなかった
12/03 日	20.0	午前）２０ｋｍ	１０ｋｍ　５０’	午前】上り口〜４２５０　�`５がきつかった、２往復するつもりだったが左ふくらはぎの張りで止める
12/04 月	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】堤防１５００地点　月が明るい
12/05 火	11.5	夜）１１．５ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点
12/06 水	10.0	夜）１０ｋｍ	３００ｍ×１１　６００ｍ×２	夜】土手下３００ｍ×１１　土手上６００ｍ×２
12/07 木	8.5	夜）８．５ｋｍ	ジョグ	夜】堤防５００地点
12/08 金	0.0			休養
12/09 土	7.0	午前）７ｋｍ	ジョグ	午前】堤防０地点　雨が降ってるのでカッパ着て走った　２ｋｍで足底の痛みが消えた　整骨院に行ってテーピングしてもらった
12/10 日	43.0	袋井クラウンメロンマラソン	３：３２’０２	２１’２２−２１’３３−２２’０６−２２’２７−４７’００−３０’２０−３３’０７−１５’０３　２年前と同じ３２ｋｍの下りで右ハムストが攣って止まったら足底が痛くなって走れなくなった
12/11 月	0.0	休養		四頭筋の筋肉痛
12/12 火	0.0	休養		筋肉痛
12/13 水	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜】緑地公園
12/14 木	0.0	休養		雨が降ってきたし風邪をひいたら困るので走らない
12/15 金	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜】緑地公園　整骨院に行ってきた
12/16 土	15.0	朝）１５ｋｍ	ジョグ	朝）山コース〜富士川河川敷
12/17 日	0.0			足底と右ハムが痛いので妻とＭＴＢで３０ｋｍ　吉原毘沙門天〜旧東海道
12/18 月	0.0			残業
12/19 火	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜】緑地公園
12/20 水	0.0
12/21 木	0.0
12/22 金	20.0	午前）２０ｋｍ	２Ｈ　ＬＳＤ	午前】堤防〜ロゼ〜動物医院
12/23 土	22.0	午前）１５ｋｍ　夕）７ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	午前）堤防３千地点　千Ｍを２本４’１５−４’１４　　夕】堤防０地点
12/24 日	15.0	午前）１５ｋｍ	ジョグ	午前】堤防端　往路は川口さんと
12/25 月	0.0
12/26 火	0.0
12/27 水	0.0
12/28 木	15.0	夕）１５ｋｍ	ジョグ	夕】堤防端〜ダンプ道路　西風が強くて復路は堤防は走れないのでダンプ道を走って帰る
12/29 金	23.0	午前）２３ｋｍ	３Ｈ　ＬＳＤ	午前】楽座〜キウイハーフコース　ついつい楽座に寄ってしまう
12/30 土	11.0	夕）１１ｋｍ	ジョグ	夕】堤防２千地点　　午前中は餅つきをして一杯飲んでしまったが足が軽くて早いジョグが出来た
12/31 日	19.0	午前）１９ｋｍ	ジョグ	午前】かりがね〜楽座〜山上〜河川敷　今年最後だから何時も世話になってるコースを走る
走行距離	265.0  km