月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】新幹線ガード下　事故相手が誤りに来たので走りそびれた
11/02 木	11.0	夜）１１ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点　足底がズキズキでゆっくりラスト１ｋｍで雨に降られる
11/03 金	32.0	午前）３２ｋｍ	３０ｋｍ走	午前】堤防上り口〜４２５０地点　２５’１１−２３’５８−２２’３５−２３’２０ラスト１０ｋｍは計測不能
11/04 土	13.5	午前）１３．５ｋｍ	１．７ｋｍ上り×４	午前】吉津公園〜山上４回　９’３０−９’２０−９’２６−１０’０１　５回のつもりが昨日の疲れで４回が限界だった
11/05 日	20.0	午前）２０ｋｍ	ジョグ	午前】堤防３５００地点〜上り口〜２２５０地点折り返し　土手下でＩ葉さんに会い３５００まで早めのジョグ折り返してからペースアップレース並みのスピードで苦しかった
11/06 月	0.0	休養		夕方から雨が降ってきたのでお休み
11/07 火	8.0	夜）８ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　先週の妻の事故の現場検証に立会いしたが寒くなり風邪をひかないことを祈る
11/08 水	11.0	夜）１１ｋｍ	ジョグ	夜】堤防２０００地点　足底の痛みが引かない
11/09 木	2.0	夜）２ｋｍ		夜】新幹線ガード下　足底が痛くて我慢できないので引き返す
11/10 金	0.0	休養		明日のペース走のために休養？しておこう　実はさぼり
11/11 土	12.5	朝）１２．５ｋｍ	１０ｋｍ走	朝】堤防４２５０地点　上り口〜４２５０地点往復２３’２２−２３’３３　８ｋｍで○ンチしたくなり堤防下におりてすっきり走り出すが雨がどしゃぶりになったので２０ｋｍ走をやめて妻の車で帰る
11/12 日	17.0	午前）７ｋｍ　午後）１０ｋｍ	浜石マラソン６，２ｋｍ　１０ｋｍ走	午前】由比浜石マラソン　６．２ｋｍで３７’４３　アップで足底が痛いので流しもしなく、スタートしても痛くて止めようと思ってる間に登り区間になったらペースも�`７’になり痛みも気にならなくなったので最後まで歩かないで総合２７位でゴール
11/13 月	0.0	休養
11/14 火	6.0	夜）６ｋｍ	３００ｍ×６	夜】土手下３００ｍ×６回　足底が痛くてスピード走になっていなかった
11/15 水	3.0	夜）３ｋｍ	ゆっくり	夜】新幹線ガード下　足底が痛くて我慢できないので引き返す
11/16 木	0.0	走らない
11/17 金	0.0	走らない
11/18 土	15.0	朝）１５ｋｍ	ジョグ	朝】堤防東端　堤防でＫ口さんとＹ村さんと合流しておしゃべりジョグ　痛みが消えない
11/19 日	23.0	午前）２３ｋｍ	キウイハーフ１：２８’３０	午前】キウイマラソン１：２８’３０　９：４０スタート雨は降っておらず、涼しくて最高の気象条件でした。スタートから年代４位で走り、前の二人とは差が出来て無理　３位の後ろに付く　前に出ようか頭の中が混乱してる間に離され２度目の下りでさらに離されて勝負をあきらめて４位でゴール
11/20 月	0.0	休養		しっかりと筋肉痛になっている　足底痛と背中の張りをほぐしてもらうために整骨院へ
11/21 火	10.0	夜）１０ｋｍ	ジョグ	夜】富士川体育館　記録表を送ってもらう手配をしてきた
11/22 水	0.0			朝起きたらやっぱり喉がおかしい　残業
11/23 木	0.0			臨出　完全に風邪をひいてしまいました
11/24 金	0.0			鼻水、喉の痛み　河口湖は９分９厘ＤＮＳ
11/25 土	0.0			８時過ぎまで寝ていました、喉の痛みは消えていないので河口湖は完全にあきらめました。
11/26 日	0.0			河口湖に応援に行くと悔しさが募る。
11/27 月	0.0			まだまだ風邪がぬけない　残業
11/28 火	0.0			咳が出るが大分よくなった　走る気はさらさらなし　走ってないので朝の足底の痛みが気にならなくなった
11/29 水	0.0			風邪　残業
11/30 木	0.0			風邪
走行距離	189.0  km