月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	13.0	10kmレース＋アップ	４１’２３	島田元旦マラソン１０ｋｍ、キウイ以来の１０ｋｍ。疲労性の腰痛のためスピードについていけない
1/02 月	20.0	朝)１０ｋｍ　夕)１０ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	朝】堤防１５００地点　夕】堤防１５００地点　箱根駅伝の応援に小田原中継所に行ってきた、いい場所取りに１時間半前に並んでいたので寒くてレースどころかおしっこを我慢してるのに大変だった
1/03 火	32.0	朝)１５ｋｍ　午後)１７ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	朝】堤防東端　箱根駅伝６区を見てから走り出す、堤防上西風強い　午後】楽座キウイコース頂上折り返し〜富士川河川敷　山上から東名を見ると大渋滞
1/04 水	40.0	午前)３０ｋｍ　夕)１０ｋｍ	３Ｈ１０ＬＳＤ　　ジョグ	午前】かりがね〜キウイハーフ富士見コース〜富士川河川敷　夕】堤防１５００地点
1/05 木	7.0	夜)７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　　昼休みに駿府と荒川を申し込んだ
1/06 金	7.0	夜)７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　　全て２枚重ねの重装備で走った
1/07 土	5.0	昼）５ｋｍ	３００ｍ×４	昼】会社の南の道　駅伝のために刺激を入れとかないと
1/08 日	35.0	午前)３５ｋｍ	３Ｈ５０ＬＳＤ	午前】かりがね〜キウイハーフ富士見コース〜富士川河川敷　山は３日前に降った雪で路面が凍結しておりすべるので高圧線下で折り返す
1/09 月	25.0	午前)２５ｋｍ	２０ｋｍ　１：４１’００	午前】堤防上り口〜４２５０地点折り返し２回 23'07-24'21-26'21-27'10 1:41'00 １回目はＫ口さんとおしゃべり、８ｋｍでふくらはぎが張ってストレッチ、２回目は一人わき腹が痛くなったりふくらはぎが痛くなったりでジョグになってしまった　午後はバイクで３０ｋｍ
1/10 火	5.0	昼）５ｋｍ	３００ｍ×３	昼】会社の南の道　気温も二桁いくとＴシャツで十分暖かい
1/11 水	15.0	昼）５ｋｍ 　夜）１０ｋｍ	橋７回　　ジョグ	昼】橋上り７回　　夜】市内〜堤防　　気温１０度暖かい
1/12 木	5.0	昼)５ｋｍ	ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　　日中はあたたかい、通夜で夜は走れなかった
1/13 金	15.0	昼）５ｋｍ 　夜)１０ｋｍ	電柱ＩＮＴ ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　電柱１本おきにインターバル的　夜】堤防１５００地点　月が明るく海は夜漁の船の明かりがきれい、何を獲るのだろう？
1/14 土	0.0	あめ		朝から雨が降っていたもん、午後はもっと凄い雨
1/15 日	25.0	午前）２０ｋｍ　　夕）５ｋｍ	芝川１区〜４区＋６区　　６００ｍ×４	午前】４人で芝川駅伝の試走、おしゃべりが多くてコースを覚えていない。１区を走り終えたら貧血で真っ暗になりへたり込む　夕】土手上６００ｍのＩＮＴ　小学生の兄弟は同じ事をしていた、小学生には負けられん
1/16 月	15.0	昼）５ｋｍ　　夜）１０ｋｍ	３００ｍ×３　　ジョグ＋３００ｍ×２	昼】会社の南の道　３００ｍのダッシュ暖かくて最高　　夜】堤防１５００地点　今夜も船が出ていた、堤防も風がなくて暖かい河川敷土手下で妻がＩＮＴをしていたので２本付き合う
1/17 火	18.0	昼）５ｋｍ　　夜）１３ｋｍ	ジョグ　　７５０ｍ×３	昼】新幹線ガード下折り返し　上りを意識して橋コース　　夜】堤防上り口〜０地点　上りを３回、帰りに妻と会ったので緑地公園まで往復
1/18 水	18.0	昼）５ｋｍ　　夜）１３ｋｍ	橋８回　　　１：０８	昼】橋上り８回　スクワット５０回　夜】会社〜灯台経由〜堤防０地点折り返し　　夕方から冷えてきた、１７時から走り始めはまだ少し明るい
1/19 木	12.0	昼）５ｋｍ 夜)７ｋｍ	橋７回　　ジョグ	昼】橋上り７回　疲れが出て気分が乗らなかった　　夜】堤防０地点　妻と
1/20 金	5.0	昼)５ｋｍ	ジョグ	昼】海まで　夜ランは仕事疲れで走る気がなかった
1/21 土	20.0	午前)２０ｋｍ	ジョグ	午前】蒲原西ＩＣ折り返し　小雨の中妻と完全防備で走る流石に暑くなった
1/22 日	27.0	午前)１２ｋｍ　午後)１５ｋｍ	駅伝＋アップダウン　ジョグ	芝川駅伝１区おじさんランナーの１区は辛いスタートダッシュに着いていけないほとんどビリ　　アフターでビール２本飲んで食べすぎ餃子とラーメンがもう少しで道にばらまくとこだった。飲んでから走ってはいけません
1/23 月	10.0	夜)１０ｋｍ	ジョグ	夜】会社〜灯台経由堤防　風もないので気持ちよく走れた
1/24 火	15.0	昼）５ｋｍ 夜）１０ｋｍ	３００ｍ×４　　ジョグ	昼】会社の南の道　３００ｍのダッシュ　　夜】堤防１５００地点　堤防で階段の上りをしようと思ったが足元が見えないので止めた
1/25 水	17.0	昼）５ｋｍ　　夜）１２ｋｍ	橋８回　　ジョグ	昼】橋上り８回　　夜】堤防２５００地点　今年はまだ西風が吹かなくてよい
1/26 木	12.0	昼）５ｋｍ 夜）７ｋｍ	橋８回　　ジョグ	昼】橋上り８回　　夜】堤防０地点　　今週から夏に痛めた足底がずきずきし出した
1/27 金	10.0	昼)５ｋｍ　　夜)５ｋｍ	ジョグ　　　ジョグ	昼】海まで　暖かかったので海に行きたかった、気持ちい~　夜】緑地公園　走る気がなかったが妻が走るので付き合って走る
1/28 土	17.0	午前）１７ｋｍ	５ｋｍ×１　３ｋｍ×１　１ｋｍ×１	午前】堤防0地点〜2500地点折り返し２０’１９　0地点〜1500地点折り返し１１’５６　0地点〜千地点３’４３　ほんとは５ｋｍを3本するつもりだったが予定変更、弱いが向い風でペースが狂った。一応妻も完走
1/29 日	25.0	午前）１５ｋｍ　夕)１０ｋｍ	宮駅伝試走1区〜3区　ジョグ	午前】富士宮駅伝1区〜3区試走　上りの区と下りの区で5人ずつに別れて走る、3区の登りはペースを上げたのでそれまでのおしゃべりジョグではなくて真剣走り。　夕】堤防1500地点　ジョグで緑地公園まで行って堤防上は�`４’３０
1/30 月	4.0	昼）４ｋｍ	ゆっくり	昼】新幹線ガード下折り返し　すっごく暖かい２０℃だるくてゆっくりでも汗をかいた
1/31 火	7.0	夜）７ｋｍ	ジョグ	夜】堤防０地点　午前中から夕方まで雨が降り、止んだところで妻とちょっと走る
走行距離	481.0  km