月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 木	13.0	昼）５ｋｍ　　夜）８ｋｍ	ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　 夜】堤防５００地点　緑地公園で妻に会う
12/02 金	8.0	昼）４ｋｍ 　 夜）４ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　ハムの張りがあったのでゆっくり　夜】バイパス下折り返し
12/03 土	10.0	午後）１０ｋｍ	ジョグ	午後】堤防１５００地点　午前中は市町村対抗駅伝の応援、風が強く向かい風区間は苦労したようだ。スカウト成功収穫あり
12/04 日	15.0	午前）１５ｋｍ	ジョグ	午前】堤防東端まで　雨が降らないうちに走れた、富士山にかかっている雲は雪雲
12/05 月	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　今週袋井のフルがあるけどマラソンモードにならない
12/06 火	16.0	昼）５ｋｍ　　夜）１１ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	昼】新幹線ガード下折り返し　　夜】堤防２千地点　空気が澄んでいるので伊豆半島の町の明かりがきれい
12/07 水	12.0	昼）５ｋｍ　　夜）７ｋｍ		昼】新幹線ガード下折り返し　　夜】堤防０地点
12/08 木	5.0	昼）５ｋｍ		昼】新幹線ガード下折り返し　　途中で刺激を入れて走った　　３時から咳が出始め退社時刻は鼻水がたらたら出てきた
12/09 金	0.0			夜中の２時に目が覚めると喉が痛くなっている、そのあとは寝られなかった
12/10 土	0.0			明日の袋井クラウンマラソン今年最後の大会、３３回目のフルマラソン。風邪引いて出走するか微妙
12/11 日	25.0		キロ5'50〜4'30	袋井コース
12/12 月	0.0	走れない		風邪は咳だけで食欲はあるので太りそう、布団に入って温まると咳が出て寝れない
12/13 火	0.0	走れない		咳のしすぎで腹筋が痛い
12/14 水	0.0	走れない		風邪
12/15 木	0.0	走れない		風邪
12/16 金	0.0	走れない		風邪
12/17 土	0.0	走らない		風邪はよくなりつつある、午後から風が吹いて寒くなったので走らなかった
12/18 日	5.0	応援ラン		富士スピードウェイでマラソンフェスタ応援、Ｑちゃんを目の前で見れてうれしかった。
12/19 月	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ　　スクワット１５０回	昼】新幹線ガード下折り返し　　脚が軽かったので気持ちよく走れたが空気が乾燥していて喉が痛い　今日からスクワットを始めた
12/20 火	15.0	昼）５ｋｍ 　 夜）１０ｋｍ	21'38　　５６分　スクワット１５０回	昼】新幹線ガード下折り返し　一人でめいっぱいの走り　スクワットで筋肉痛　夜】堤防１５００地点　風が弱くてよかった、２週間ぶりの堤防
12/21 水	15.0	昼）５ｋｍ 夜）１０ｋｍ	24'33　　５７分　　スクワット１２０回	昼】新幹線ガード下折り返し　　筋肉痛が辛い、風がなく暖かいが上下のブレーカーを着て汗を流す　夜】堤防１５００地点　妻と、右の股関節外側痛い
12/22 木	4.0	昼）４ｋｍ	ジョグ　　スクワット１２０回	昼】新幹線ガード下折り返し　右股関節痛
12/23 金	30.0	午前)３０ｋｍ	３ＨＬＳＤ スクワット１５０回	午前】かりがね〜岩本山〜富士宮〜キウイコース マラソンモードに入る、風がなくてよかった
12/24 土	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】海まで
12/25 日	26.0	午前）２６ｋｍ	２Ｈ４０ＬＳＤ	午前】蒲原堤防〜野田山　８：４０より妻と、妻は初めての山、山からの海の景色がきれいだった
12/26 月	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】海まで　気温は高いが風が強い
12/27 火	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼】郵便局〜銀行 仕事帰りに血液検査結果を聞きに行き、ついでに午後から風邪気味だったので薬をもらってくる
12/28 水	0.0			１５時仕事納め、帰ると妻が寝ていた
12/29 木	0.0			妻が病院に行ってる間に一人で大掃除
12/30 金	0.0			午前中餅つきをして腰を痛める、午後は床の拭き掃除と神棚の掃除。体力ないなぁ
12/31 土	15.0	午前)１５ｋｍ	ジョグ	午前】堤防東端　重装備で走ったら暑くて暑くて頭から湯気ぽっぽ　妻が病院に行ってる間３日目の大掃除
走行距離	239.0  km