月日	距離	内容	タイム	メモ
2/01 火	5.0	昼）５ｋｍ	橋往復５回	昼）橋の往復５回上りを早く　　月の初め心を入れ替えて練習しようと思ったが寒さに負けた
2/02 水	16.0	昼）５ｋｍ 夜）１１ｋｍ	２０’１２　　６０’	昼）新幹線ガード下折り返し　ぐるじぃ〜めいっぱい走ったのに２０切れない　　夜）堤防２千地点　昼も走ったあと膝が痛かったがさらに悪化
2/03 木	5.0	昼）５ｋｍ	ゆっくり	昼）新幹線ガード下折り返し　膝が痛く、寒いのでジョッグ　チャコがまた具合が悪くなり夜走れない
2/04 金	15.0	昼）５ｋｍ 夜）１０ｋｍ	３００ｍ×５　　ＪＯＧ	昼）会社から南へ住宅街きれいな道があったのでスピード走　走ってるときは膝が痛まないが走り終わると歩くにも痛い　　夜）堤防１５００地点　何時もより遅くスタート、堤防上はやはり風がある
2/05 土	9.0	午後）９ｋｍ	ジョグ＋刺激走２ｋｍ	午後）堤防１０００地点　０地点〜１０００地点１ｋｍ×２　３’５９−３’５１
2/06 日	33.0	森町ロードハーフ＋１０ｋｍ	１：２１’２３　　６０分	１８’４７-１９’１８-１９’３９−１９’２２−４’１５　５０歳以上４位入賞　風はあったが寒くなかった、４ｋから前がみえなくなり先導バイクが前にいてくれて気分は最高、しかし一人旅はペースがつかみにくい
2/07 月	15.0	昼)５ｋｍ 夜）１０ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	昼）新幹線ガード下折り返し　だるい、来週はハーフのあとに駅伝走れるだろうか？　夜）堤防１５００地点　ゆっくり
2/08 火	12.0	夜）１２ｋｍ	ジョグ	夜）堤防２５００地点　夕方まで雨が残っていて昼休みに走れなかったので少し余分に走った
2/09 水	15.0	昼）５ｋｍ　　夜）１０ｋｍ	２０’１３　　ジョグ	昼）新幹線ガード下折り返し　靴紐なおしたから２０’くらいかな？　夜）堤防１５００地点折り返し　西風強し、でも寒くない
2/10 木	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼）新幹線ガード下折り返し　暖かいおしゃべりしながらゆっくり
2/11 金	7.0	午後）７ｋｍ	ジョグ＋流し	午後）堤防０地点折り返し　昼食を食べてすぐだったので超ゆっくり、河川敷で流しを入れる
2/12 土	24.0	浜松シティーハーフ	１：２４’０３	第一回浜松シティーハーフ、入賞できたらいいなって思っていたがまさか３位入賞できるとは思わなく超うれしい、うなぎがいつ来るかな？
2/13 日	8.0	富士宮駅伝３区５ｋｍ	２２’４４	やってしまいました(-_-;)襷をつないだら繰り上げスタート、本当にごめん。懲りずにアフターでまたビール
2/14 月	5.0	昼）５ｋｍ	ゆっくり	昼）新幹線ガード下折り返し 実家へチャンプと散歩
2/15 火	15.0	昼）５ｋｍ 　夜）１０ｋｍ	ジョグ　　　５２分	昼）急に海を見たくなりまっすぐ南下　夜）堤防１５００地点
2/16 水	12.0	夜）１２ｋｍ	６２分	夜）堤防２５００地点　駿府が近づいているのでランナーが多くなった
2/17 木	20.0	昼）５ｋｍ 夜）１５ｋｍ	３００ｍ×６　　ＰＲ１０ｋｍ	昼）３００ｍ×６　　夜）上り口〜４２５０地点１０ｋｍを�`4'30の体感速度で走ったが４６’１０でハズレ、往路向かい風へたったシューズで走ったので豆が出来そう
2/18 金	12.0	昼）２ｋｍ 　夜）１０ｋｍ	ジョグ　　　６０分	昼）１ｋ走ったらトイレもよおし戻るセーフ　　夜）堤防１５００地点　すごくゆっくり
2/19 土	0.0			一日中雨、仕事だし走るのやめた
2/20 日	40.0	午前）４０ｋｍ	４ｈ１５　LSD	８：５５）湯らぎの里〜赤灯台〜堤防〜北上して走友に合流〜大棚の滝〜一路湯らぎへ（１３：１０
2/21 月	5.0	昼）５ｋｍ	ジョグ	昼）新幹線ガード下折り返し　　妻のしりぬぐいで誤りに行く
2/22 火	17.0	昼）５ｋｍ 　夜）１２ｋｍ	３００ｍ×６　　　６４分	昼）３００ｍ×６　　夜）堤防２５００地点　走り出しまだ足元が見え、折り返してから月明かりで自分の影を追いかける
2/23 水	16.0	昼）５ｋｍ 　夜）１１ｋｍ	２０’２３　　　５９分	昼）新幹線ガード下折り返し　春一番Tシャツで気持ちよく走るが折り返して苦しんだ　顔が汗でぬれ花粉がついているようでチクチクする　夜）堤防２０００地点　走り出し足重いが堤防に乗ったら追い風に乗って早い早い、折り返して２ｋｍ地獄
2/24 木	16.0	昼）５ｋｍ 　夜）１１ｋｍ	３００ｍ×６　　５７分	昼）３００ｍ×６　この練習を向かう時は何時も憂鬱　　夜）堤防２０００地点　昨日と反対の東からの風
2/25 金	15.0	昼）５ｋｍ　　夜）１０ｋｍ	２１’１０　　５０分	昼）新幹線ガード下折り返し　　夜）堤防１５００地点　週末だしさっさと走ってビールでしょう
2/26 土	30.0	午前）１５ｋｍ　夕）１５ｋｍ	ジョグ　　ジョグ	午前）堤防４０００先　あられ降る中完全防備で寒さ対策したがシューズが濡れ足の指先が痛い　夕）午前と同じコース、夕日がしずんだら雨が降ってきた
2/27 日	23.0	午前）２３ｋｍ	３ｈＬＳＤ	午前）岩本山〜富士川河川敷　岩本梅祭りへ会場で無料の甘酒２杯と１００円のおしるこを飲み梅干を買って帰る、もっと食べたかった。
2/28 月	5.0	夜）５ｋｍ	ジョグ	夜）堤防上り口　目標達成
走行距離	400.0  km