2004／12
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 12/01 水 | 4.0 | 昼）４ｋｍ |
ゆっくり |
昼）新幹線ガード下折り返し 左四頭筋まだ痛い |
| 12/02 木 | 7.0 | 昼）５ｋｍ 夜）２ｋｍ |
ジョグ |
昼）新幹線ガード下折り返し 昨日よりはまともに走れた 夜）走り出したらふくらはぎが痛いので戻ってきた |
| 12/03 金 | 3.0 | 昼）３ｋｍ |
ジョグ |
昼）やはり左ふくらはぎが痛い |
| 12/04 土 | 15.0 | 午前)１５ｋｍ |
ジョグ |
午前)堤防４千先折り返し １４時から雨が降り出す |
| 12/05 日 | 16.0 | 午前）１６ｋｍ |
ジョグ |
午前）かりがね〜富士川楽座〜山上折り返し〜かりがね 朝から暑い、風があったので山コースは風がない |
| 12/06 月 | 12.0 | 昼）５ｋｍ 夜）７ｋｍ |
２３分くらい ダッシュ１０回 |
昼）新幹線ガード下折り返し 少しずつ良くなってきた 夜）土手下３００ｍ×１０回 |
| 12/07 火 | 11.0 | 昼）５ｋｍ 夜）６ｋｍ |
２２分 ３５分ジョグ |
昼）新幹線ガード下折り返し ラスト１ｋｍＦ君とペースアップ 夜）市内巡回ジョグ |
| 12/08 水 | 12.0 | 昼）５ｋｍ 夜）７ｋｍ |
２０’２４ ５ｋ２２’０７ |
昼）新幹線ガード下折り返し ラストを追い込んでみた 夜）堤防０地点〜２５００地点折り返し 4'35-4'24-4'24-4'30-4'15時計を見てがっかり体感的にもっと早く走っていると思っていた、真っ暗で足元が見えないからかな？ |
| 12/09 木 | 0.0 | 昼）休養 |
夜）妻と４５分ウオーキング |
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| 12/10 金 | 12.0 | 昼）５ｋｍ 夜)７ |
ゆっくり |
昼）新幹線ガード下折り返し ゆっくりでも汗がびっしょり |
| 12/11 土 | 0.0 | 午前)４km |
１０００ｍ×１ |
午前）１０００ｍ×１ ４’１９ 堤防０地点〜１０００地点妻のペース |
| 12/12 日 | 44.0 | 袋井クラウンマラソン |
３：１４’１８ |
前半暑くて参り、後半のアップダウンでつぶれた 20'31-21'02-21'28-21'31-45'03-26'32-26'29-11'40 |
| 12/13 月 | 0.0 | 休養 |
今日はチャンプの散歩で歩いただけ、夜のウォーキングもパスして忠臣蔵を見ていた |
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| 12/14 火 | 4.0 | 昼）４ｋｍ |
ゆっくり |
昼）新幹線ガード下折り返し ダメージがあったので途中で引き返す |
| 12/15 水 | 10.0 | 昼）５ｋｍ 夜）５ｋｍ |
２３分 ３０分jog |
昼）新幹線ガード下折り返し 夜）そこら辺徘徊 |
| 12/16 木 | 12.0 | 朝）７ｋｍ 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ ２４分 |
朝）堤防０地点折り返し お刺身鰤の早朝ラン、家に帰るとやっと空が白々開けてきた 昼）新幹線ガード下折り返し 左ふくらはぎ痛い |
| 12/17 金 | 0.0 | 休養 |
昨日から脚が痛い、明日走れるかな？ |
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| 12/18 土 | 15.0 | 午前)15Km |
ジョグ１：３０ |
午前)堤防４千先 ぼちぼち走りました、まだふくらはぎが痛った |
| 12/19 日 | 13.0 | 午前)１３Kｍ |
１０００ｍ×５ |
午前）堤防０地点〜１０００地点１０００ｍ×５ ３’５７−３’４８−４’０１−３’３９−４’２０ ラスト１本チャコ選手と東風が強くなる |
| 12/20 月 | 13.0 | 昼）５ｋｍ 夜）８ｋｍ |
２１’０１ ジョグ |
昼）新幹線ガード下折り返し 夜）堤防５００地点 月明かりで走る |
| 12/21 火 | 11.0 | 昼）５ｋｍ 夜）６ｋｍ |
２１’０４ ２００ｍ×１０ |
昼）新幹線ガード下折り返し 夜）チャコ選手と小学校Ｇで２００ｍ×１０のＩＮＴ 毎週やろうと決めた |
| 12/22 水 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
２１’３７ |
昼）新幹線ガード下折り返し 筋肉痛になってしまった |
| 12/23 木 | 47.0 | 午前)４７km |
４ｈ３０ＬＳＤ |
８：２０より富士川楽座〜山越え〜芝川本門寺〜富士宮〜岩本かりがね 富士宮でやきそばを食べるが５００円しか持って行かなかったのでドリンクが飲めなかった |
| 12/24 金 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
２３’１４ |
昼）新幹線ガード下折り返し 昨日の疲れ脚が重い |
| 12/25 土 | 0.0 | 休養 |
完全にさぼり |
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| 12/26 日 | 15.0 | 午後）１０ｋｍ走＋up,dn |
４３’５２ |
午後）自宅〜堤防４２５０地点 河川敷上り口〜４２５０地点折り返し１０ｋｍのペース走をするが風でペースダウン２０’４３−２３’０９ |
| 12/27 月 | 10.0 | 夜）１０ｋｍ |
ＪＯＧ６０分 |
夜）堤防１５００地点折り返し ランナー、散歩する人にも会わなかった寂しい |
| 12/28 火 | 10.0 | 昼）５ｋｍ 夜）５ｋｍ |
ＪＯＧ ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 昨日から左ふくらはぎの違和感あり 夜）河川敷上り口 |
| 12/29 水 | 15.0 | 夕)１５ｋｍ |
８０分 |
堤防４千地点先折り返し 仕事昼終いで雨が止んでから、寒くてブレーカーを着てニット帽をかぶって走る |
| 12/30 木 | 15.0 | 夕)１５ｋｍ |
７７分 |
堤防４千地点先折り返し 夕日が沈むのを見ながらロマンチック走 |
| 12/31 金 | 15.0 | 夕)１５ｋｍ |
８２分 |
堤防４千地点先折り返し 朝からずっと雨、やっと上がって一年の締めくくりラン |
| 走行距離 | 351.0 km | |||