2004／11
| 月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
|---|---|---|---|---|
| 11/01 月 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
キロ５ |
昼）新幹線ガード下折り返し |
| 11/02 火 | 13.0 | 朝）１０ｋｍ 昼）３ｋｍ |
ＪＯＧ 橋上り５回 |
朝）堤防１５００地点折り返し 寒くなく気持ちよい富士山の頭が真っ白 昼）橋ダッシュ５回 脚が重く止めた |
| 11/03 水 | 25.0 | 午前)２５ｋｍ |
２０Ｋペース走 21'58-21'52-22'14-22'22 1:28'25 |
家〜堤防上り口〜４２５０地点折り返し２回〜家 左足に違和感があったので３０Ｋ走を２０ｋにするが１５ｋで左ハムに鉛が溜まったように重くなる。浜石Ｍは苦労するぞ！ |
| 11/04 木 | 10.0 | 朝）１０ｋｍ |
ＪＯＧ |
朝）堤防１５００地点折り返し チャンプの散歩の後整骨院へふくらはぎに電周波をかけたらこむら返りになってハムより重症になってしまった。 |
| 11/05 金 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
超ゆっくり |
昼）新幹線ガード下折り返し 整骨院へ |
| 11/06 土 | 7.0 | 朝）７ｋｍ |
ＪＯＧ |
朝）堤防０地点折り返し 出勤で昼休みに図書館へ返冊しなければならないので朝走ってしまいました。 |
| 11/07 日 | 8.0 | 浜石マラソン７ｋｍ |
書きようがない |
浜石マラソン ７ｋｍで５３０ｍ登りだけの大会３ｋｍで脚の異常を感じ歩く |
| 11/08 月 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 整骨院へ |
| 11/09 火 | 14.0 | 朝）１０ｋｍ 夜）４ｋｍ |
ＪＯＧ ＩＮＴ |
朝）堤防１５００地点折り返し 夜）堤防下ＩＴロング３回ショート５回 |
| 11/10 水 | 15.0 | 朝）１０ｋｍ 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ ２０’３２ |
朝）堤防１５００地点折り返し 木星と金星に挟まれた月がきれいだった、どっちがどっち？ 昼）新幹線ガード下折り返し ゆっくり入りスピードアップ最後はＦ君に負けたが痛みが出なくてよかった、しかし張っているから整骨院へ |
| 11/11 木 | 15.0 | 朝）１０ｋｍ 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ ２０’２５ |
朝）堤防１５００地点折り返し 昼）新幹線ガード下折り返し しりつぼみ走痛みは出ない |
| 11/12 金 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
２１’３５ |
昼）新幹線ガード下折り返し 明日のために気持ちよく走り終えた 整骨院へ |
| 11/13 土 | 11.0 | 午前)5000ｍTT+ |
１９’０９”５８ |
午前）5000ｍＴＴ 3'38-3'47-3'54-3'56-3'53 総合運動場無料なので久しぶりにトラックを走って来た一人で走ると周回数を数えるのに頭の中がいっぱいで走りに集中できない。 |
| 11/14 日 | 19.0 | 午前）１９ｋｍ |
４ｋｍ＊４ １：１４’０６ |
堤防０地点〜４千地点折り返し２回 16'58-17'07-21'19-18'40 走り出し３ｋｍでキロ４’１０がきつく３往復するつもりだったが１回でダウン １０００ｍ*２回 |
| 11/15 月 | 0.0 | 休養 |
落ち込んでます。整骨院へ |
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| 11/16 火 | 15.0 | 昼）５ｋｍ 夜）１０ｋｍ |
２２’０１ ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 最後の２ｋｍで左ひらめが痛くなりジョッグ 夜）燃焼系ジョグ 堤防で小学生が３人走っていた彼らもキウイ出るのかな？ |
| 11/17 水 | 12.0 | 昼）５ｋｍ 夜）７ｋｍ |
２１’１４ ＩＮＴ |
昼）新幹線ガード下折り返し 今、精一杯の走り、ペースは落ちなかった 夜）土手下ＩＮＴ３００ｍ×６回 妻は３回 |
| 11/18 木 | 5.0 | 昼５ｋｍ |
２０’３２ |
昼）新幹線ガード下折り返し Ｆ君に３００ｍも離された。 午後から雨、夜は雨の中チャンプの散歩寒くて風邪ひかないようにしなきゃ。 |
| 11/19 金 | 4.0 | 昼）４ｋｍ |
ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 左膝裏違和感あり |
| 11/20 土 | 15.0 | 朝)１５Kｍ |
ＪＯＧ |
朝)堤防４千地点折り返し 体が重い２Kオーバー |
| 11/21 日 | 26.0 | キウイマラソン１０K＋アップ 午後)堤防１３K |
３８’５９ 19'40-19'19 ＪＯＧ |
キウイマラソン、９位狙いで折り返しをちゃんとゼッケン確認して思いどうりに９位でゴールだ！と思ったら８位で残念！日記に書く 午後）燃焼系ジョッグ |
| 11/22 月 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 明日ポイントしてあとは疲労抜き |
| 11/23 火 | 16.0 | 午前）１６ｋｍ |
８ｋビルドアップ |
午前）堤防０地点〜４０００地点折り返しビルドアップ、キロ４’２０〜４’００ Ｋ口さんとジョッグ |
| 11/24 水 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し |
| 11/25 木 | 12.0 | 昼）５ｋｍ 夜）７ｋｍ |
ＪＯＧ ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 夜）河川敷トイレ〜２５００地点折り返し |
| 11/26 金 | 5.0 | 昼）５ｋｍ |
ＪＯＧ |
昼）新幹線ガード下折り返し 夜にウォーキング５０分 |
| 11/27 土 | 0.0 | 休養 |
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| 11/28 日 | 44.0 | 河口湖マラソン |
３：１２’１８ |
２２’０３-２１’２２-２１’３４-２１’４９-２２’３６-２３’２３-２３’３９-２５’５０−４’５２−５’０４ 言い訳が出来ない、ぜんぜん勝負が出来なかった |
| 11/29 月 | 0.0 | 休養 |
左四頭筋、右臀部筋肉痛 会社まで歩き、昼休みに車を取りに歩き今日はいっぱい歩いた |
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| 11/30 火 | 0.0 | |||
| 走行距離 | 321.0 km | |||