月日	距離	内容	タイム	メモ
8/01 日	0.0	富士登山	１０ｈ歩く	御殿場口（1：２０）〜山頂（８：３０）山頂寒くて風が強くその上高山病で気持ち悪い下山しながら駅伝の応援、山頂（１０：００）〜太郎坊（１３：１０）
8/02 月	11.0	夕）１１ｋ	５６分	朝何時もの時間４：５０に目が覚めるが昨日の疲れで布団から出られなかった。　夕）堤防２千地点折り返し　８月になったら朝夕がすずしくなった今日も汗の出が少ない
8/03 火	23.0	朝）１０ｋｍ　　夕）１３ｋ	ＪＯＧ　　６７分	朝）堤防１５００地点折り返し　すずしい何時までも走っていたいが会社に行かなければ！　夕）堤防３千地点折り返し
8/04 水	10.0	朝）１０ｋｍ	ＪＯＧ	朝）堤防０地点折り返し 　会社の帰りチャンプを迎えに実家に寄ると寿司をつけていたのでよばれて走れなかった
8/05 木	15.0	朝）５ｋｍ　　夕）１０ｋｍ	ＪＯＧ　　　５３分	朝）堤防上り口折り返し　５時雨が降っていたのでチャンプの散歩をしてから６時から走り出す折り返してどしゃ降りの雨に降られる　夕）山コース富士川の水多い山に入ると霧雨で心地よい
8/06 金	21.0	朝）１０ｋｍ　　夕）１１ｋｍ	ＪＯＧ　　５２分	朝）堤防０地点折り返し　　夕）堤防２千地点折り返し　堤防上を少しだけスピードを上げて走っていたらぽんた君に会い一緒に走ってくれて刺激になった
8/07 土	17.0	朝）１０ｋｍ 夕）７ｋｍ	ＪＯＧ　　　３５分	朝）堤防１５００地点折り返し　　夕）堤防０地点
8/08 日	25.0	午後）２５ｋｍ	２ｈ３３ＬＳＤ	午前中二日酔い頭痛くふらふらするので横になって高校野球テレビ観戦　午後）１５時から汗抜きＬＳＤ松野山折り返し〜楽座〜富士川河川敷　喉が渇き自販機に３回も寄る　夜はまた飲んでしまった
8/09 月	10.0	朝）１０ｋｍ	ＪＯＧ	朝）堤防１５００地点折り返し　　夕方チャンプの迎えに行き散歩したら走る機会を逸した
8/10 火	21.0	朝）１０ｋｍ 夕）１１ｋｍ	ＪＯＧ　　６３分	朝）堤防１５００地点折り返し　　夕）堤防２千地点折り返し堤防の６０段の階段５回
8/11 水	15.0	朝）１０ｋｍ　昼）５ｋｍ	ＪＯＧ　　５/k	朝）堤防１５００地点折り返し　昼）新幹線ガード下折り返し
8/12 木	40.0	午前)４０ｋｍ	４ｈＬＳＤ	午前)富士川楽座〜農免道路〜北松野〜由比　連休初日４５ｋだと思ったが４０ｋだった、しかし暑かった
8/13 金	34.0	午前)３４ｋｍ	３ｈ３０	午前)野田山〜農免道路〜松野折り返し〜富士川河川敷　暑かった河川敷は陽の遮りがないので特に暑い
8/14 土	31.0	朝)１５ｋｍ　夕)１６ｋｍ	ＪＯＧ　　９０分	朝)堤防４千地点先折り返し　夕)楽座〜山高圧線下折り返し　走り始め暑かったが山の中は風が涼しかった
8/15 日	50.0	午前)３５ｋｍ　夕)１５ｋｍ	３ｈ１６　　９０分	午前)富士川楽座〜農免道路〜松野折り返し〜野田山折り返し〜楽座経由富士川河川敷　雨上がり涼しく山で雨に降られるがさらに涼しくなり何時までも走っていたかった　夕)堤防４千先折り返し　堤防も風があって涼しかった
8/16 月	20.0	午前)２０ｋｍ	１：３４’４１	午前)蒲原西ＩＣ折り返し　４７’２７−４７’１４涼しかったのでもう少しペースアップしたかったが昨日の疲れが残っていた
8/17 火	0.0			浜名湖花博へよく歩いた
8/18 水	36.0	午前)３６ｋｍ	３ｈ３６	午前）富士川楽座〜農免道路〜松野経由蒲原　朝から凄く暑い氷水を持って出かける
8/19 木	16.0	午前)１６ｋｍ	１ｈ３６	午前)港自販機折り返し　暑いので早めに切り上げようと走ったが堤防に上ったらもう凄い汗、折り返してからは歩くような速度
8/20 金	10.0	夕）１０ｋｍ	４６’０３	夕）堤防１５００地点折り返し　昼間は暑かったが夕方は幾分涼しくなり風も有ったのでまあまあでした
8/21 土	0.0			休養、チャコお出かけのためチャンプと留守番
8/22 日	38.0	火祭り２０ｋｍ＋アップ３ｋｍ　夕）１５ｋｍ	１：１８’０３　　１ｈ２５	火祭りロード２０ｋ１：１８’０３　３８’１６−１８’１１−２１’３６　例年より涼しかったが後半は暑かったラスト５００ｍで痙攣になってしまい立ち止まってストレッチした時に２位に抜かれてしまった　夕）堤防４千地点折り返し　下界は暑い
8/23 月	5.0	昼）５ｋｍ	ＪＯＧ	昼）新幹線ガード下折り返し　筋肉痛がひどい
8/24 火	12.0	昼）５ｋｍ 　夕）７ｋｍ	ＪＯＧ　　ＪＯＧ	５時に外見たら雨が降っていたので布団に戻る　昼）新幹線ガード下折り返し　夕）堤防０地点折り返し　筋肉痛
8/25 水	18.0	朝）８ｋｍ　　夕）１０ｋｍ	ＪＯＧ　　ＪＯＧ	朝）堤防５００地点折り返し　筋肉痛大分よくなった　夕）堤防１５００地点折り返し
8/26 木	23.0	朝）１０ｋｍ 　夕）１３ｋｍ	ＪＯＧ　　６６分	朝）堤防１５００地点折り返し　　夕）会社〜港経由〜堤防〜会社
8/27 金	10.0	朝）１０ｋｍ	ＪＯＧ	朝）堤防１５００地点折り返し　　夕方足の疲れがあり走る気がない
8/28 土	22.0	午前)２２ｋｍ	２０Ｋペース走	１０時より堤防上り口〜４２５０地点折り返し２回　２２’０１−２２’３４−２４’１１−２３’０７　１：３１’５４　３回するつもりだったが１ｋｍ走ったら右腿張りペースダウン走になってしまう
8/29 日	21.0	午前)２１ｋｍ	２０ｋｍペース走	９時より堤防上り口〜４２５０地点折り返し２回　２１’１５−２０’２３−２１’５６−２１’２１　１：２４’５５　昨日と同じコース昨夜じっくりストレッチする、少しよくなる
8/30 月	0.0	休足		雨がふったりやんだり、夕方バケツをひっくり返したような雨。　整骨院に行って電気とテーピング
8/31 火	11.0	昼）４ｋｍ 夕）７ｋｍ	ＪＯＧ　　超ゆっくり	昼）新幹線ガード下折り返し　右ハム痛くて途中で引き返す　夕）堤防０地点折り返し
走行距離	565.0  km