月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 土	0.0
10/02 日	0.0
10/03 月	0.0
10/04 火	0.0
10/05 水	0.0
10/06 木	0.0
10/07 金	0.0
10/08 土	0.0
10/09 日	0.0
10/10 月	0.0
10/11 火	0.0
10/12 水	0.0
10/13 木	0.0
10/14 金	0.0
10/15 土	0.0
10/16 日	0.0
10/17 月	0.0
10/18 火	0.0
10/19 水	16.0		１時間３５分	フルマラソンに向けて１６キロは練習しよう。
10/20 木	0.0	テニス		４時間テニスの試合
10/21 金	20.0		２時間	きつかった。ちょっと足が筋肉痛気味
10/22 土	0.0
10/23 日	16.0		１時間３７分	とにかく最初はゆっくりと同じペースを保つこと
10/24 月	10.0		５６分	少し筋肉痛なので控えめにしてみた。暑いし。
10/25 火	0.0	テニス		２時間
10/26 水	16.0		1時間４３分	最初、トイレを我慢しながら走ったら疲れた。途中トイレ休憩をはさんだ。
10/27 木	0.0	テニス		４時間
10/28 金	0.0
10/29 土	0.0	子供の運動会		運動会だったので、早朝からお弁当作りに専念
10/30 日	15.0	珠江沿い〜広州タワー	１時間２５分	今日からロードを走ることにしました。思ったよりまぶしくなく、風があり走りやすかった。
10/31 月	0.0			珠江公園にて太極拳　４２式マンツーマンで習う
走行距離	93.0  km