いたりー
地域 : 静岡
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
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2013/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 月 | 0.0 | rest |
さて、この2年間の目標を喪失しまった訳だが、これからどうしようかな。 |
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7/02 火 | 12.0 | 午後:70mjog+w.s.×3@葵町 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:50%】もやもや。やっぱ上半身かなー |
7/03 水 | 13.0 | 午後:400×10@四ッ池 |
78-80-78-78-× |
【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:×食事:△モチベ:40%】4本でヘタれた。雨の日の水野速い。 |
7/04 木 | 18.0 | 午後:8000PR@四ッ池 |
3'50-3'51-3'49-3'48-3'47-3'48-3'47-3'46 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:30%】やる気がなくてもこれぐらいならできた。 |
7/05 金 | 0.0 | 午後:80mwalk@掛川-袋井 |
10m/km〜 |
バイト中に。 |
7/06 土 | 0.0 | 富士登山(五合目〜七合目) |
一日目は七合目の山小屋で宿泊。なかなかいいご来光だった。 |
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7/07 日 | 0.0 | 富士登山(七合目〜山頂,山頂〜五合目) |
なかなかの甘い装備で行ってしまったが、友人に助けられたり体力でカバーして山頂まで行けた。 |
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7/08 月 | 5.0 | 午前:30mjog+w.s.×2@和地山クロカン |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70%】休みまくったおかげで体軽い。 |
7/09 火 | 17.0 | 午後:100mjog+w.s.×2@市野 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70%】寝ても寝ても眠い。動きはいい。 |
7/10 水 | 0.0 | rest |
急なバイトと研究室の板挟みでバタンキュー。 |
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7/11 木 | 18.0 | 午後:14km起伏走+w.s.×2@佐鳴湖坂(×4) |
Ave.4'40-4'43-4'34-4'12 |
【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60%】1周で止めようかと思ったが、4周やる気になって良かった。 |
7/12 金 | 5.0 | 夜:30mjog@和地山 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:D睡眠:○食事:×モチベ:50%】8.5時間バイト後に出走。危ない危ない、日を跨ぐところだった。 |
7/13 土 | 15.0 | 午後:ヤッソ800@四ッ池 |
2'47(2'17)-2'46(2'21)-2'47(2'20)-2'48(2'27)-2'48-× |
【フォーム:Bペース:C体調:C睡眠:○食事:×モチベ:60%】5本目でバテた。解糖系の能力が落ちてる事と体調が問題かな。今度は設定落とそう。 |
7/14 日 | 5.0 | 午前:30mjog@草薙 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:60%】レース楽しそうだなー。 |
7/15 月 | 5.0 | 午後:30mjog@草薙 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:△食事:○モチベ:70%】暑さに体が耐えられてもメンタルがもたない。 |
7/16 火 | 17.0 | 午後:95mjog+w.s.×3@市野 |
6'00/km |
【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:△食事:△モチベ:80%】上半身がだいぶ改善できてきた。今日ぐらいの気持ちいいジョグを社会人になってもできてたい。 |
7/17 水 | 16.0 | 午後:1000×5@四ッ池 |
(66-)3'29(-67)-3'29(-69)-3'28(-76)-3'29(-74)-3'28 |
【フォーム:Cペース:B体調:A睡眠:○食事:○モチベ:80%】7月中はあくまでストイックに。もう少し伸ばす道がありそうなので、エクストラステージを楽しんでこうかな。 |
7/18 木 | 18.0 | 午後:14km起伏走+w.s.×2@佐鳴湖坂(×4) |
Ave.4'33-4'29-4'38-4'29 |
【フォーム:Aペース:B体調:C睡眠:○食事:○モチベ:80%】筋肉痛ながらいい動きだった。この動きを夏に習得して34分台を目指す。 |
7/19 金 | 0.0 | rest |
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7/20 土 | 12.0 | 午後:80mjog@江の島水族館 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:△食事:○モチベ:70%】選挙という名目で帰省。 |
7/21 日 | 5.0 | 夜:30mjog@和地山 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:60%】 |
7/22 月 | 4.0 | 午前:20mjog+w.s.×2 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:80%】あんま暑くないな。 |
7/23 火 | 16.0 | 午後:100mjog+w.s.×2@市野 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70%】あまり休めないまま週が始まる。 |
7/24 水 | 16.0 | 午後:400×10@四ッ池 |
(72-)80(-70)-77(-76)-79(-74)-79(-72)-78(-72)-80(-74)-78(-70)-79(-74)-79(-74)-75 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70%】体調良くなくてタレると思ったが、意外にも余裕だった。 |
7/25 木 | 12.0 | 午後:10kmLT走+w.s.×2@葵町 |
ave.3'50/km |
【フォーム:Cペース:C体調:B睡眠:○食事:○モチベ:60%】そんなにコンディション悪くなかったのに、ペースが遅かった。なんでや。 |
7/26 金 | 5.0 | 午前:30mjog@和地山 |
6'00/km |
【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:○モチベ:60%】初めて2トントラック運転した。 |
7/27 土 | 12.0 | 午後:起伏走@匠コース |
30'15(ave.4'39)-× |
【フォーム:Bペース:C体調:B睡眠:○食事:△モチベ:60%】気持ちが引退モードなのを実感した。それを踏まえて8月どう過ごすか。 |
7/28 日 | 21.0 | 午後:135mjog@浜松インター |
6'00/km |
【フォーム:Bペース:B体調:B睡眠:○食事:△モチベ:80%】つい楽しくなってI.C.まで行ってみた。 |
7/29 月 | 0.0 | rest |
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7/30 火 | 23.0 | 夜:150mjog+w.s.×2@中田島砂丘-四ッ池 |
6'00/km〜 |
【フォーム:Bペース:B体調:C睡眠:○食事:△モチベ:70%】130分超えてちょっと動き鈍ったけど、まずまず楽しかった。 |
7/31 水 | 0.0 | rest |
夏休み?何それおいしいの?院生ジョーーーク |
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走行距離 | 290.0 km |