いたりー
地域 : 静岡
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
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2010/07
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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7/01 木 | 0.0 | rest |
実験終わらず。何とか時間を作らねば。 |
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7/02 金 | 0.0 | rest |
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7/03 土 | 0.0 | 東海大記録会サポート |
横国さん、地元の先生に会った。みんな頑張ってる。 |
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7/04 日 | 5.0 | 補強+30分jog |
速め |
浜松へ戻った。体幹の意識が甘くなってる。 |
7/05 月 | 3.0 | 15分jog |
遅め |
グリップのおかげで腕振りはまぁまぁ。でも、足の動きは最悪。 |
7/06 火 | 0.0 | rest |
徹夜明け、実験終了00:05。今日は勘弁(泣)。セブンで佃と遭遇。 |
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7/07 水 | 4.0 | 24分jog |
ヘロヘロ超遅。 |
あまりの空腹に横っ腹が痛かった。食生活の立て直しが必要だ。 |
7/08 木 | 14.0 | 朝30分jog|50分jog+300×3 |
普通|52-51-53 |
300後に両ふくらはぎをつった。筋力不足、栄養不足。銭湯にて体重1.5キロ減発覚。体調悪くても食べれる方法を見つけなければ。 |
7/09 金 | 6.0 | 30分jog |
普通 |
気候がよくて思っていたよりも速く長く走れた。でも、持久力に難あり。 |
7/10 土 | 8.0 | 45分jog |
ゆったり |
去年以来のガンダム見物!!久しぶりに昼に走ったわりにはぐだぐだにならなかった。 |
7/11 日 | 4.0 | 20分jog |
速め |
運転とレポート・試験に備えて練習量を減らしたが、減らしすぎた。明日が前期の山場。 |
7/12 月 | 0.0 | rest |
昼寝して、何もせずそのまま就寝。疲れがとれた。 |
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7/13 火 | 8.0 | 補強+40分jog |
速め |
ランナーズハイに乗っかってかなりペースアップできた。持久力がないのがよくわかった。練習不足。 |
7/14 水 | 4.0 | 20分jog |
遅め |
体幹の意識は良かったがペースが上がらなかった。 |
7/15 木 | 14.0 | 6000PR+流し+補強 |
4'52-4'48-4'48-4'45-4'37-4'25.ave.4'42 |
久しぶりのPRで設定はぐだぐだだったがフォームの意識は崩さずできた。 |
7/16 金 | 0.0 | rest |
22:00実験終了。木曜の疲れか帰ってから動けなかった。 |
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7/17 土 | 16.0 | 300×5+300×4|30分jog |
63-67-65-67-66|67-68-67-70 |
暑さよりはメニューに耐えうる持久力が足らなかった。 |
7/18 日 | 12.0 | 4000+1000 |
4'47-4'43-4'38-4'31ave.4'40、3'37 |
やる前はかなり不安だったが、木曜より楽にできた。少しずつだが戻ってきてる。 |
7/19 月 | 8.0 | 50分jog |
一定意識。 |
速めを意識したが以前のように潰れず呼吸は楽だった。 |
7/20 火 | 7.0 | 40分jog |
遅め意識。 |
ついついペースアップしてしまう。実験後で体が硬くて体幹の意識が甘い。 |
7/21 水 | 12.0 | 1000+1000+600 |
3'29-3'36-1'56 |
トシヤさんのおかげで意識的な練習ができた。本当は一人でできなきゃダメだ。 |
7/22 木 | 12.0 | 60分jog+流し |
速め |
自分で速めと感じるペースが耐えられるようになってきた。久しぶりの試合に緊張ぎみ。 |
7/23 金 | 4.0 | 20分jog |
速め |
時間がない!?疲労があるが最初以外気にならなかった。 |
7/24 土 | 12.0 | 1500m |
5'17'17 |
水曜のポイント練からも気候を入れても現在の実力通り。もちろんまだまだ。 |
7/25 日 | 0.0 | rest |
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7/26 月 | 10.0 | 60分jog |
ゆっくり |
テスト期間中できるだけ基礎づくりへ。ゆっくり走ると逆にフォームの意識がしにくかった。 |
7/27 火 | 3.0 | 15分jog |
普通 |
走るだけで精いっぱい。フォームの意識までいかない。 |
7/28 水 | 3.0 | 15分jog |
普通 |
ひざが若干痛む。 |
7/29 木 | 0.0 | rest |
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7/30 金 | 14.0 | 85分jog |
ゆっくり→普通 |
ゆっくりを意識したが途中で我慢が切れた。空腹もあってげろげろ。やっぱ実験後はよろしくない。 |
7/31 土 | 8.0 | 40分jog |
普通 |
200キロに届かず。後半は練習する意識を取り戻せて良かった。が、前期の実験は夏休みも続く・・ |
走行距離 | 191.0 km |