いたりー
地域 : 静岡
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
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2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
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11/01 日 | 0.0 | 全日応援! |
全力疾走×3。3回目の応援叶わず↓↓ |
|
11/02 月 | 18.0 | 朝jog|入野jog |
30m|?? |
気ままにjog。寒すぎる。 |
11/03 火 | 13.0 | 自衛隊jog |
?? |
風強すぎ。心が折れそうだった。 |
11/04 水 | 20.0 | 朝jog|1000*5 400*3 200 |
3'53-3'51-3'48-3'45-3'41|'71,'71,'72 |
1000は個人、400,200は北村さんを引っ張った。1000の間の200は70以内で抑えたので上出来。でもまだまだ。 |
11/05 木 | 23.0 | 朝jog|自衛隊PR 400 |
3'59-4'12-4'17-4'02-3'55-4'07-?? 74"39 |
キロ4の維持にはまだまだだった。 |
11/06 金 | 7.0 | 朝jog |
ゆったり |
今日は疲労を抜こう。 |
11/07 土 | 0.0 | 1,2区下見 |
時速40~60 |
車の走行距離は増えた。笑 |
11/08 日 | 6.0 | 5区下見・30分jog |
かなり速め。 |
試走後にjog。ねむいがレポートが。。。 |
11/09 月 | 7.0 | 朝jog |
ふつう 30m |
午後は忙しく走れず。距離足らん。 |
11/10 火 | 15.0 | 朝jog|差鳴湖jog |
30m|60m |
雨のため一周で断念。 |
11/11 水 | 19.0 | 差鳴湖坂×3 |
??? |
アップダウンで全然動かなかった。平地でキロ4維持がぎりぎりだ。 |
11/12 木 | 15.0 | 午前jog|1000-1000-800-600-600-400-400 |
3'24-3'31-2'40-2'02-1'54-1'17-1'13 |
ビルドに乗ってインターバル。最後には北村さん以外いなくなった。 |
11/13 金 | 6.0 | 朝jog |
ゆったり30m |
明日は試走!! |
11/14 土 | 14.0 | 7区10km過ぎ地点で案内 |
ave4'40?? |
もっと考えてサポートすればよかった。 |
11/15 日 | 11.0 | 2区5km〜 |
3'07|ave.4'30?? |
二日間、サポートとして何ができたのだろう? |
11/16 月 | 7.0 | 朝jog |
30m |
あー、寒い。 |
11/17 火 | 0.0 | 雨、レポートによりrest。 |
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11/18 水 | 14.0 | 朝jog|1000 600×4 |
3'17-1'52-1'57-1'54-1'56 |
1000から引っ張った。'76ならいいが、'72だとしびれる。 |
11/19 木 | 19.0 | 差鳴湖坂3周 |
4'20-4'08-??-4'41-4'38-4'54-??-4'34-4'10-4'19 |
キロポイントを若干間違いペース狂う。前半突っ込みすぎた。 |
11/20 金 | 7.0 | 朝jog |
30m |
足が疲労し過ぎて動きが悪い。 |
11/21 土 | 0.0 | 一区、二区ドライバー |
今回の相棒はアクセラくん。 |
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11/22 日 | 2.0 | 一区ドライバー・軽いjogとドリル |
イッキさんのドリルを教わった。 |
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11/23 月 | 16.0 | 差鳴湖2周 |
90m |
ちょっと速めに走った。2日空くと変に疲れる。 |
11/24 火 | 3.0 | 朝坂×10 |
前半がんばったら潰れたけど楽しかった。 |
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11/25 水 | 8.0 | 1000m |
3'13 |
MAXでやったが去年より遅い。持久力は上がってるのに。 |
11/26 木 | 10.0 | 1000 600 |
3'20 1'57 |
うまくサポートできず。力不足が悔しい。 |
11/27 金 | 10.0 | jog |
50m |
ここにきて朝寝坊して初めて朝練さぼった。情けない。 |
11/28 土 | 10.0 | 一区jog |
4'20〜4'00 |
jogという名のPRになったが4'10だと楽で4'00だときつかった。 |
11/29 日 | 10.0 | '佐'鳴湖jog |
55m |
みんなペースをゆっくりにしてたから楽しく走れた。 |
11/30 月 | 6.0 | 朝jog |
30m |
初めて週報で佐の字の違いに気付いた。笑 |
走行距離 | 296.0 km |