いたりー
地域 : 静岡
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
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2009/10
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
10/01 木 | 21.0 | jog|12000ビルド |
ave.4'43 |
設定より速くやってしまったが、体はうまく動いた。 |
10/02 金 | 0.0 | |||
10/03 土 | 11.0 | 4000 2000 |
ave.4'11|8'06 |
4000で上げすぎて2000は全然前に進めなかった。 |
10/04 日 | 18.0 | 中田島砂丘 |
後半、かなり足が死んだ。 |
|
10/05 月 | 8.0 | jog |
40m |
朝練のみ、雨やまないかなぁ。 |
10/06 火 | 10.0 | 差鳴湖jog |
60m |
足が動かん。 |
10/07 水 | 13.0 | 6000PR |
ave.4'35 |
ペースが思ったより上がった。 |
10/08 木 | 10.0 | 2000 |
7'23 |
状態は良かったがタイムに満足いかず。 |
10/09 金 | 7.0 | 40分jog |
速め |
調整、明日は秋季! |
10/10 土 | 18.0 | 10000 |
42'48(ストップウォッチ) |
DSQになってしまった↓↓まだまだこれから!! |
10/11 日 | 13.0 | 5000 |
20'18"48 |
予想以上の疲労。でも、気持は負けない!! |
10/12 月 | 12.0 | 差鳴湖公園jog |
ゆったり |
久能までもう一度立て直しを。 |
10/13 火 | 13.0 | 坂×10|60分jog |
結構速く |
アリビオ出陣!!朝の坂はいつもと違う筋肉を使えた。 |
10/14 水 | 17.0 | 30分jog|400×12 |
ave.'85間は'72以内 |
姿勢を崩さず意識的にできた。今後も継続しよう。 |
10/15 木 | 29.0 | 30分jog|18000PR |
10000まで4'50後半4'20まで上がる |
小嶋初参戦。おかげで練習らしい練習になった。 |
10/16 金 | 7.0 | 30分jog |
速め |
昨日の疲労で足が動かん。 |
10/17 土 | 15.0 | 2000×5 |
8'04-7'53-7'49-7'50-8'08 |
以前よりかなり改善されたと思う。でも、まだまだ!! |
10/18 日 | 6.0 | 和地山jog |
35m |
お腹やばい。 |
10/19 月 | 11.0 | jog|和地山jog |
30m|15m |
昨日よりお腹やばい。 |
10/20 火 | 18.0 | 坂×10|市野jog |
90m |
まずまずのペースで走れた。 |
10/21 水 | 25.0 | 朝jog|14000mB-up |
4'50(〜4000)-4'40(〜8000)-4'31-4'20-4'19-4'19-4'04-3'45 |
ラストの上げ幅が思った以上だったので、入りのペースを速くできそうだ。 |
10/22 木 | 17.0 | 朝jog|1000-1000-600 |
3'15-3'41-1'51 |
キロ3ペースに挑戦したが600前で潰れる。良い感覚がつかめた。 |
10/23 金 | 7.0 | 朝jog |
バイト休職宣言! |
|
10/24 土 | 22.0 | 久能jog |
4'28-4'23-4'25-4'12-4'16-4'04-4'10-4'16 |
自分のタイム的にはハイペースだが足が疲労で動かず不満。 |
10/25 日 | 0.0 | 筋トレ |
実家より帰還。 |
|
10/26 月 | 8.0 | 和地山jog |
40m |
ずぶ濡れになった。足が軽すぎ。 |
10/27 火 | 3.0 | 朝坂×10 |
レポートで徹夜。午後練できず。。。 |
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10/28 水 | 15.0 | 6000PR |
4'17-4'15-4'19-4'15-4'18-4'16 |
楽ではなかったが今までに比べると格段によくできた。 |
10/29 木 | 13.0 | jog|2000 |
3'30-3'30,7'01 |
少し余裕を持たせたが大学ベスト並みだった。かなりいい感じ。 |
10/30 金 | 5.0 | 朝jog |
30m |
疲労を抜こう! |
10/31 土 | 14.0 | 久能選考会 |
31'45(3'27-3'55-4'10-4'10-4'03-3'57-3'59-3'59) |
キロ4死守。前半突っ込んで後半崩れる一方だと思ったが意外にも維持できた。 |
走行距離 | 386.0 km |