いたりー
地域 : 静岡
年齢 : 20代前半
一言 :
一言 :
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2009/03
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
3/01 日 | 22.0 | 15000ビルド、サーキット×5 |
ave.4'10 |
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3/02 月 | 12.0 | 3000 2000 1000 |
???? |
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3/03 火 | 0.0 | |||
3/04 水 | 0.0 | |||
3/05 木 | 12.0 | jog(未知の土地) |
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3/06 金 | 0.0 | |||
3/07 土 | 8.0 | jog(和地山) |
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3/08 日 | 0.0 | |||
3/09 月 | 0.0 | |||
3/10 火 | 10.0 | jog(差鳴湖) |
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3/11 水 | 0.0 | 風邪のため休業。 |
||
3/12 木 | 11.0 | 2000×3 |
ave.7'44ぐらい |
タイムは悪かったけど追い込めた。 |
3/13 金 | 8.0 | さよなら駅伝 |
ave.6'40ぐらい |
かなり坂で遅かった。 |
3/14 土 | 0.0 | |||
3/15 日 | 0.0 | |||
3/16 月 | 13.0 | jog(志都呂まで) |
ゆったりできた。 |
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3/17 火 | 15.0 | 差鳴湖坂jog |
速めにやって負荷がかけられて良かった。 |
|
3/18 水 | 8.0 | 40分jog |
思ったより足が軽かった。 |
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3/19 木 | 16.0 | 300×7×3 |
ave.'58 |
|
3/20 金 | 8.0 | 40分jog |
少し速めにやった。 |
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3/21 土 | 24.0 | 差鳴湖周辺×3 |
ave.4'20 |
とにかく走ることで精一杯だった。 |
3/22 日 | 0.0 | 筋トレ |
朝起きるのが辛い・・・ |
|
3/23 月 | 12.0 | 80分jog |
ave.6'00ぐらい |
思ったより走った!! |
3/24 火 | 12.0 | 60分jog |
速め(自分にとって) |
クロカン系が弱かった。 |
3/25 水 | 12.0 | 30分jog 補強、40分jog |
ゆったりと |
上の腹筋が弱い。 |
3/26 木 | 21.0 | 12000PR 1000 |
104-100-96,3'37 |
キロ4まで自力でできて良かった!! |
3/27 金 | 10.0 | 60分jog |
ゆったり |
走りを楽しんだ。 |
3/28 土 | 13.0 | 1000×5 |
ave.3'40 |
足の回転が悪かった。 |
3/29 日 | 15.0 | 90分jog |
速め |
そこそこ負荷がかかった。 |
3/30 月 | 0.0 | |||
3/31 火 | 12.0 | 差鳴湖jog |
きつめ |
クロカンはきつい。。。 |
走行距離 | 274.0 km |