ちらり
地域 : 大阪
年齢 : 29歳
一言 :
一言 :
初マラソン完走達成☆次は4時間半以内を目標に頑張ります。 初マラソン完走達成☆次は4時間半以内を目標に頑張ります。 初マラソン完走達成☆次は4時間半以内を目標に頑張ります。 初マラソン完走達成☆次は4時間半以内を目標に頑張ります。
2009/11
月日 | 距離 | 内容 | タイム | メモ |
---|---|---|---|---|
11/01 日 | 0.0 | |||
11/02 月 | 0.0 | |||
11/03 火 | 0.0 | |||
11/04 水 | 3.5 | ジョギング |
21分 |
体調回復☆再スタート |
11/05 木 | 0.0 | |||
11/06 金 | 0.0 | |||
11/07 土 | 8.0 | ジョギング |
56分 |
|
11/08 日 | 5.2 | ジョギング |
35分30秒 |
万博公園1周、昼は暑かった。往復サイクリング4.5キロ。 |
11/09 月 | 10.5 | ジョギング |
73分30秒 |
キロ7分でコツコツと。 |
11/10 火 | 0.0 | |||
11/11 水 | 0.0 | |||
11/12 木 | 3.0 | ジョギング |
16分50秒 |
ちょっと頑張りました。スッキリ☆ |
11/13 金 | 0.0 | |||
11/14 土 | 0.0 | |||
11/15 日 | 0.0 | |||
11/16 月 | 0.0 | |||
11/17 火 | 0.0 | |||
11/18 水 | 23.0 | ジョギング |
2時間50分 |
安威川、初ジョギング |
11/19 木 | 0.0 | |||
11/20 金 | 0.0 | |||
11/21 土 | 0.0 | |||
11/22 日 | 0.0 | |||
11/23 月 | 42.2 | 福知山マラソン |
5時間33分17秒 |
初マラソン。練習量を見ても、、無謀でした。しかし目標は完走だったのでそれは達成できて良かった☆筋肉痛が治まったら、いちからやり直します。 |
11/24 火 | 0.0 | |||
11/25 水 | 0.0 | |||
11/26 木 | 0.0 | |||
11/27 金 | 0.0 | |||
11/28 土 | 3.0 | 徒歩 |
35分 |
疲労も筋肉痛も完全回復したので、練習再開☆ウォーキング未満のリラックス歩きでブラッと。 |
11/29 日 | 3.0 | ウォーキング |
30分 |
フォーム確認しながらリズムよく歩きました。 |
11/30 月 | 3.5 | ウォーキング+ジョギング |
35分 |
フォーム確認。 |
走行距離 | 104.9 km |