月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 日	0.0
1/02 月	0.0
1/03 火	0.0
1/04 水	0.0
1/05 木	0.0
1/06 金	0.0
1/07 土	0.0
1/08 日	0.0
1/09 月	0.0
1/10 火	0.0
1/11 水	0.0
1/12 木	0.0
1/13 金	0.0
1/14 土	0.0
1/15 日	0.0
1/16 月	0.0
1/17 火	1.3		7.18
1/18 水	18.1		1.41.57
1/19 木	8.3	ペーラン、200スプリント10	46.45	200を33秒
1/20 金	7.0		29.41
1/21 土	1.4	1000TT	5.57	1キロ3.27のペーラン
1/22 日	4.2	南部町駅伝1区4000m	13.59	3.18-3.30-3.20-3.22
1/23 月	20.7	朝ペーラン10キロから400インターバル13	1.56.00
1/24 火	0.0			完全休養
1/25 水	12.6		1.10.52
1/26 木	0.0			インフル入院
1/27 金	0.0			インフル入院
1/28 土	0.0			インフル入院
1/29 日	11.4	１ｈらん	1.01.27
1/30 月	9.4	ビルドアップ5.00〜3.41	48.23
1/31 火	8.2	回復ラン100スプリント10	54.34
走行距離	102.7  km