上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 月 23.0   多々良沼1周 8.8km
多々良沼2周 14.1km
43分 455/km
67分 446/km
休み。朝はテンポ。雨で滑って走りづらい。臀部の痛みは良くなって来たけど、左側も少し痛い。夕方はエッジプラス。
4/02 火 23.0   多々良沼2周 14.1km
多々良沼1周 8.8km
68分 452/km
48分 529/km
夜勤入り。朝はスカイ。夕方はスカイプラス。
4/03 水 0.0   rest
夜勤明け。雨なのでお休み。
4/04 木 23.0   多々良沼2周 14.1km
多々良沼1周 8.8km
69分 455/km
41分 441/km
夜勤入り。ヴェイパー。夕方、エッジプラス。足が軽くて走りやすかった。
4/05 金 14.2   多々良沼2周 14.1km
73分 512/km
夜勤明け。夜勤入り。ヴェイパー。
4/06 土 14.2   多々良沼2周 14.1km
69分 454/km
夜勤明け。テンポ。ゆっくり。
4/07 日 25.0   日立さくらロード
1時間21分33秒 351/km
休み。スカイ。アップダウンの多いコース。海沿いの向かい風がキツかったけど、序盤の坂に足を削られた感じ。まだまだ。
4/08 月 40.0   赤城千本桜ジョグ
35.7km 546/km
休み。スカイプラス。新川公園からスタートで赤城。帰りは大胡駅から電車。桐生市内をプラプラ走る。
4/09 火 8.8   多々良沼1周 8.8km
47分 525/km
休み。エッジプラス。雨なのでやんでから。風が強い。
4/10 水 28.4   多々良沼2周 14.1km
多々良沼2周 14.1km
87分 528/km
77分 446/km
休み。朝はヴェイパー。夕方はエッジプラス。
4/11 木 0.0   rest
4/12 金 8.8   多々良沼1周 8.8km
46分 517/km
日勤。ヴェイパー。出勤前に走る。
4/13 土 27.6   多々良沼1周 8.8km
パークラン 5km
ダウンジョグ 5km
多々良沼1周 8.8km
47分 525/km
18分09秒 338/km
20分 500/km
49分 539/km
休み。朝の多々良沼はスカイプラス。パークランはそこそこ速く走って18分09秒でまぁまぁ。
4/14 日 30.0   毛呂山仰天試走
3時間08分 630/km
休み。さりちゃんと。スカイプラス。のんびり走る。
4/15 月 18.0   みどり市クロカン
2時間 630/km
夜勤入り。スカイプラス。クロカン、トレイル、階段など。
4/16 火 8.8   多々良沼1周 8.8km
41分 445/km
夜勤明け。エッジプラス。
4/17 水 23.0   多々良沼2周 14.1km
多々良沼1周 8.8km
72分 508/km
43分 500/km
夜勤入り。朝はスカイ。夕方はヴェイパー。
4/18 木 14.2   多々良沼2周 14.1km
67分 445/km
夜勤明け。テンポ。
4/19 金 30.0   毛呂山仰天試走
2時間34分 514/km
休み。スカイプラス。まぁまぁ暑い。それなりのハイペースで走れた。
4/20 土 8.8   多々良沼1周 8.8km
49分 538/km
夜勤入り。スカイプラス。疲れているのでゆっくり。
4/21 日 14.2   多々良沼2周 14.1km
77分 444/km
夜勤明け。夜勤入り。ヴェイパー3。合間に走る。序盤ゆっくりで、沼に行ってから2周目からペースアップ。4分半くらい。意識してペースを上げてみた。
4/22 月 14.2   多々良沼2周 14.1km
76分 444/km
夜勤明け。エッジプラス。思ったより動いた。全体的に軽く走ってもキロ5は切るようになった。気温は肌寒い。
4/23 火 22.9   多々良沼2周 14.1km
多々良沼1周 8.8km
80分 540/km
39分 434/km
休み。スカイ。朝はゆっくり。やや疲労あり。夕方に高速ジョグ。エッジプラスは走りやすい。
4/24 水 8.8   多々良沼1周 8.8km
日勤。
4/25 木 32.0   つくば峠走
2時間23分 435/km
日勤。スカイプラス。往路1時間11分、復路1時間12分。まぁまぁ。
4/26 金 17.6   多々良沼1周 8.8km
多々良沼1周 8.8km
休み。疲労回復ジョグ。
4/27 土 8.8   多々良沼1周 8.8km
4/28 日 3.3   高根グラウンド15分
日勤。朝少しだけ
4/29 月 30.0   毛呂山仰天試走
2時間19分06秒 445/km
休み。スカイプラス。序盤気持ち悪くて、後半復活。
4/30 火 17.6   多々良沼1周 8.8km
多々良沼1周 8.8km
夜勤入り。ヴェイパー3。
走行距離 538.2  km