月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 日	16.0	不動峠2往復　16km	87分　537/km
10/02 月	32.4	団地15周　16.2km 団地15周　16.2km	98分　602/km 84分　509/km
10/03 火	16.0	10000m　上州AC	39分40秒　356/km
10/04 水	16.2	団地15周　16.2km	86分　518/km
10/05 木	13.3	800m　7本　上州AC	2分55秒（337/km）
10/06 金	9.9	団地9周　9.9km	59分　559/km
10/07 土	16.2	団地15周　16.2km	84分　513/km
10/08 日	7.7	団地7周　7.7km歩き	77分　1000/km
10/09 月	16.2	団地15周　16.2km	87分　523/km
10/10 火	30.8	団地15周　16.2km 10000m　上州AC	83分　508/km 39分36秒　353/km
10/11 水	24.9	多々良沼1周　8.7km歩き 団地15周　16.2km	87分　1000/km 82分　503/km
10/12 木	29.0	団地15周　16.2km 600m8本　上州AC	83分　506/km 2分05秒（327/km）
10/13 金	30.4	多々良沼2周　14.2km歩き 団地15周　16.2km	2時間15分　936/km 89分　453/km
10/14 土	6.5	団地6周　6.5km歩き	63分　932/km
10/15 日	6.5	団地6周　6.5km歩き	66分　1005/km	日勤。
10/16 月	37.9	団地15周　16.2km 団地10周　10.8km 団地10周　10.9km	80分　458/km 53分　455/km 57分　513/km	休み。
10/17 火	32.4	団地15周　16.2km 団地15周　16.2km	79分　454/km 80分　458/km	夜勤入り。
10/18 水	15.0	10000m　太田	38分12秒　349/km	夜勤明けの休み。350/kmで予定通り。
10/19 木	21.8	団地10周　10.9km 団地10周	55分　507/km 52分　454/km	夜勤入り。太田スバルが近いので念のため軽め。朝は昨日の疲れがあった感じだけど、ジョグして動くようになった。
10/20 金	12.0	団地11周	62分　511/km	夜勤明けの夜勤。腎臓結石がしんどい。
10/21 土	6.6	団地6周　歩き	62分　927/km	夜勤明けの休み。歩きを入れてリラックスのつもり。
10/22 日	34.6	太田スバル　ハーフ 団地6周　歩き	1時間19分36秒　347/km 61分　912/km	休み。ハーフは結構余裕あり。心肺はそんなに余裕なし。夕方、疲労抜きの歩き。歩くスピードが上がってきた。
10/23 月	5.5	団地5周		日勤。歩いたり走ったり。イマイチ。
10/24 火	10.9	団地10周	59分　531/km	日勤。夜走る。ハーフの疲れが取れてきた
10/25 水	26.2	団地15周　16.2km 太田競技場　5000mPR	83分　513/km 20分07秒	休み。少し復活。キロ4での余裕度確認。そんな余裕ないw
10/26 木	14.2	団地3周歩き 団地10周　10.9km	31分　921/km 55分　510	日勤。朝は歩き。夜は走った。
10/27 金	14.3	団地4周 団地9周　9.9km	30分　646/km 54分　534/km	日勤。
10/28 土	20.6	団地15周 ジョグと流し	86分　521/km 30分	休み。水戸の前の軽めのジョグ。悪くない。
10/29 日	43.0	水戸マラソン	2時間52分30秒　404/km	淡々と走る。35kmから徐々に失速だけど悪くない。序盤のスピードを上げたい。
10/30 月	10.9	団地10周	74分　700/km	疲労抜き。ハムストリングが痛い。
10/31 火	0.0	rest		発熱37.5℃のため、久々にお休み。
走行距離	577.9  km