月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 土	10.0	多々良沼　1周　10km	64分　623/km	嬬恋キャベツ前日。夜勤明けなので夕方軽め。マッサージガン使ったらほぐれた。なんとかなりそう。
7/02 日	25.0	嬬恋キャベツマラソン	21.1km　1時間27分42秒　409/km	嬬恋キャベツマラソンに出走。暑くて大変だった。坂道も結構大丈夫だったけど、最後の2kmの坂はきつい。年代別でかろうじて6位入賞。
7/03 月	0.0	rest		キャベツ翌日。体が重くて動かなかった。
7/04 火	8.5	54分ジョグ	625/km	出勤前に朝ジョグ。嬬恋の疲れは取れた。
7/05 水	14.9	60分ジョグ 38分ジョグ	612/km 700/km	人間ドック後に昼ジョグ。動きが重い。夕方に空腹ジョグしたけど、腹減って30分で終了。
7/06 木	3.7	26分ジョグ		勤務終了後に軽くジョグ。体重52kgで重い。
7/07 金	10.0	多々良沼1周　10km	63分	出勤前にジョグ。普通。
7/08 土	39.5	榛名湖マラソン試走	539/km	動きはイマイチ。坂はゆっくり走ったけど、それほど余裕があるわけではなかった。
7/09 日	15.5	鎌倉マラニック	3時間	鎌倉走りました。アップダウン多し。雨降ったりやんだり。
7/10 月	15.0	多々良沼2周　15km	87分　550/km	気温は28度くらい。今日は39度まで行くとか。朝は比較的楽に走れた。
7/11 火	14.0	90分ジョグ　12km	703/km	暑くて途中から歩き倒した。
7/12 水	16.5	多々良沼2周　15km	87分　545/km	ジョグのあとに800m1本。2分51秒。
7/13 木	15.0	多々良沼2周　15km		1000m　3分39秒
7/14 金	32.0	榛名湖2周半＋10km	2時間45分　511/km	終了後、800mを256。341/km
7/15 土	16.0	多々良沼2周　15km	92分　617/km	800m　256　341/km
7/16 日	12.0	多々良沼1周　10km	62分　614/km	終了後、1kmを356。
7/17 月	17.5	多々良沼2周　15km	89分　556/km	終了後、1.6kmを6分09秒。355/km
7/18 火	16.3	100分ジョグ	614/km	朝ジョグは途中でリタイア。
7/19 水	0.0	rest
7/20 木	34.0	根利沼田　30km 桐生ビバリーヒルズ	2時間57分　550/km	階段トレやったけど疲れた
7/21 金	32.0	多々良沼1周　10km 多々良沼3周　20km	62分　614/km 127分　621/km	終了後、1km3分36秒と3分37秒
7/22 土	4.0	歩き
7/23 日	4.0	歩き
7/24 月	35.0	渡良瀬ー赤城35km峠走	2時間58分　505/km
7/25 火	19.7	多々良沼2周　15km 3km快調走	97分　630 11分50秒
7/26 水	13.0	多々良沼2周	821/km
7/27 木	19.8	多々良沼2周　15km 3km快調走	536/km 12分09秒
7/28 金	4.6	3km快調走	11分37秒
7/29 土	15.0	多々良沼2周　15km	83分　534/km
7/30 日	11.9	榛名湖トライアスロン応援
7/31 月	6.0	42分走	652/km
走行距離	480.4  km