上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 5.0   調整ジョグ
4'28"/km
11/02 土 5.0   調整ジョグ
4'38"/km
11/03 日 44.0   ぐんまマラソン
3時間19分
4'44"/km 30kmで足が終わり
11/04 月 3.0   ほぐしジョグ
11/05 火 0.0   rest
11/06 水 0.0  
11/07 木 0.0  
11/08 金 0.0  
11/09 土 0.0  
11/10 日 0.0  
11/11 月 0.0  
11/12 火 15.0   10000mペース走
38分13秒
3'50"/km
11/13 水 0.0   rest
11/14 木 8.0   多々良中マラソン大会
2.8km 3'39"/km
11/15 金 20.2   90分ジョグ
4'28"/km
11/16 土 0.0   rest
11/17 日 0.0   rest
11/18 月 19.6   90分ジョグ
4'36"/km
11/19 火 0.0  
11/20 水 0.0  
11/21 木 0.0  
11/22 金 0.0  
11/23 土 0.0  
11/24 日 0.0  
11/25 月 0.0  
11/26 火 0.0  
11/27 水 0.0  
11/28 木 0.0  
11/29 金 0.0  
11/30 土 12.0   60分ジョグ
ふくらはぎが痛くなった
走行距離 131.8  km