上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
3/01 金 23.5   90分ジョグ
1000m 2本
4'43"/km 19.5km
3’31” 3’49”
3/02 土 16.9   90分ジョグ
5'20”/km 16.9km ちょっと疲れ気味
3/03 日 0.0   rest
3/04 月 3.8   20分ジョグ
5'34"/km
3/05 火 19.3   90分ジョグ
19.3km 4'39"/km
3/06 水 4.2   25分ジョグ
4.2km 5'56"/km
3/07 木 23.0   90分ジョグ
3.2km快調走
16.4km 5'29"/km
3.2km 3'47"/km
3/08 金 22.4   64分ジョグ
適当ジョグ
5'47”/km
3/09 土 0.0   rest
3/10 日 0.0   rest
3/11 月 24.0   70分ジョグ
2.4km快調走
2.4km 8’46”
4'57"/km
3'34"/km
3/12 火 17.4   90分ジョグ
5'10"/km
3/13 水 12.0   2.4km快調走
2.4km 8’56”
3'39"/km
3/14 木 17.4   90分ジョグ
17.4km 
5'12"/km 
3/15 金 5.8   39分ジョグ
7'15”/km
3/16 土 8.1   2.4km快調走
2.4km 8’46”
3'37"/km
3/17 日 19.0   91分ジョグ
19km 91分
4'47"/km
3/18 月 0.0   rest
3/19 火 5.7   30分ジョグ
3/20 水 19.5   90分ジョグ
4’39”/km
3/21 木 0.0   rest
3/22 金 5.8   30分ジョグ
3/23 土 13.8   多々良沼 1周
調整ジョグ
4'54"/km
3/24 日 25.3   熊谷ハーフ
1時間21分33秒
4'51"/km 年代別4位
3/25 月 5.5   回復ジョグ
3/26 火 14.2   多々良沼 2周
4'37"/km
3/27 水 20.2   多々良沼 2周
回復ジョグ
4'35"/km
3/28 木 8.9   1000m3本
330-331-330
3/29 金 16.8   80分ジョグ
4'46”/km
3/30 土 15.3   90分ジョグ
5'52"/km
3/31 日 14.3   多々良沼2周ジョグ
4'41"/km
走行距離 382.1  km