上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
1/01 火 0.0   rest
1/02 水 9.2   90分歩き
足の状態は良くなってきたけど、走るとダメ
1/03 木 3.3   31分歩き
3.3km 31分56秒(9'41"/km)
1/04 金 13.6   87分歩き
63分歩き
7.8km 87分02秒(11'05"/km)
5.7km 63分41秒(11'03"/km)
1/05 土 8.5   93分歩き
8.5km 93分30秒(10'59"/km)
1/06 日 0.0  
1/07 月 0.0  
1/08 火 0.0  
1/09 水 0.0  
1/10 木 0.0  
1/11 金 0.0  
1/12 土 0.0  
1/13 日 0.0  
1/14 月 6.9   埼玉スタジアムー北越谷
6.9km 68’11”(9'52"/km) 睡眠4H 足は結構痛い
1/15 火 0.0  
1/16 水 0.0  
1/17 木 0.0  
1/18 金 0.0  
1/19 土 0.0  
1/20 日 0.0  
1/21 月 0.0  
1/22 火 0.0   明日から練習再開
1/23 水 5.7   30分ジョグ
5.7km 30分04秒(5分17秒ペース) 足は大丈夫
1/24 木 6.3   34分ジョグ
6.3km 34分18秒(5分26秒ペース) 足は大丈夫
1/25 金 0.0  
1/26 土 17.1   43分ジョグ
33分ジョグ
18分歩き&走り
8.3km 43分33秒(5分15秒ペース) 足は大丈夫
6.3km 33分48秒(5分17秒ペース) 足にやな違和感慎重に
2.5km 17分55秒(7分16秒ペース) 大事をとって歩き 帰って来てからアイシング
1/27 日 18.0   勝田マラソンジョグ
1/28 月 10.1   54分ジョグ
1/29 火 10.9   60分ジョグ
1/30 水 11.5   60分ジョグ
1/31 木 12.0   70分ジョグ
走行距離 133.1  km