月日	距離	内容	タイム	メモ
5/01 水	0.0	rest
5/02 木	34.0	三毳山TT 上尾ぐるぐる		4'26”/km 5'45"/km
5/03 金	3.0	高崎駅
5/04 土	0.0	rest
5/05 日	5.3	高根グラウンド		朝走った
5/06 月	42.2	館林葛生駅往復ジョグ	42.2km　3時間20分	4'44"/km　イーブンで走れた
5/07 火	14.2	多々良沼　2周		5’27”/km　疲労抜き
5/08 水	9.0	5km閾値走	5km　18’45”	3'45"/km
5/09 木	19.6	多々良沼　3周	19.6km　1時間31分	4'38”/km　土台作り　体重減らしジョグ　走後 53kg
5/10 金	8.8	多々良沼　1周	8.8km　45’07”	5'09"/km
5/11 土	8.8	多々良沼　1周	8.8km　41'17"/km	4'41"/km
5/12 日	26.0	鹿沼さつきマラソン	21.1km　1時間20分44秒	3’51"/km　思ったより走れたけどまだまだ
5/13 月	0.0	完全休養
5/14 火	8.8	多々良沼1周	45分21秒	5'10"/km　出勤前に走った。イマイチ体が動かん。
5/15 水	20.6	新宿ー浅草ジョグ 3'20"/kmペース走	13.6km　67分	4'51"/km　まずまず体は動いた。 800m、500m、750m
5/16 木	3.7	30分歩いたり走ったり		全然ダメ、体が動かなかった。
5/17 金	6.1	33分ジョグ		5'33"/km　出勤前に軽めのラン。調子イマイチ
5/18 土	0.0	完全休養		あえて走らなかった。起床は6時半でゆっくり寝た。調子は良い感じ。
5/19 日	11.6	青葉の森リレマラ		スピード練習の一環　3回走った。324、329、334ペース
5/20 月	19.6	多々良沼　3周		5'25"/km　昨日のリレマラのほぐしジョグ
5/21 火	19.6	多々良沼　3周		4’39"/km　後半ペース上げた
5/22 水	19.6	多々良沼　3周		5'10"/km　前半からが動かなかったけど後半は大丈夫
5/23 木	0.0	休養		右足が肉離れぽいので休養
5/24 金	0.0	休養		足が痛いので休み
5/25 土	3.0	2.9kmジョグ		4'30"/km　様子見ジョグ　足は大丈夫そう
5/26 日	7.0	7kmジョグ		足は大丈夫
5/27 月	0.0	完全休養		夜勤明けの送別会のため休み
5/28 火	19.6	多々良沼　3周		4'49"/km　前日昼飯後から飲まず食わずのジョグ
5/29 水	0.0	休み
5/30 木	23.2	多々良沼２周　 1000m3本		5'10"/km 331-329-326　まぁまぁ
5/31 金	19.6	多々良沼3周		4'39"/km
走行距離	352.9  km