上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 土 17.5   85分ジョグ
4'53"/km 
12/02 日 5.0   行田駅伝
1.15km 3'17"/km 区間3位
12/03 月 19.0   90分ジョグ
12/04 火 12.0   8000mペース走
31'30" 3’55”/km
12/05 水 19.2   90分ジョグ
4'45"/km 18km
12/06 木 9.0   1000m 5本
330-331-340-325-325
12/07 金 14.4   72分ジョグ
5'02"/km
12/08 土 3.0   左ももが痛い
12/09 日 6.0   たてばやし駅伝
4km 14'42"/km
3'40"/km レース中に痛み発症 ゆっくり
12/10 月 0.0   rest
故障中
12/11 火 0.0   rest
故障中
12/12 水 0.0   rest
12/13 木 0.0   rest
12/14 金 12.0   60分ジョグ
5'00"/km 途中、4'21"/km 足はまだ少し痛い
12/15 土 0.0   rest
12/16 日 4.5   23分ジョグ
4.5km 5'03"/km 早朝
12/17 月 19.7   90分ジョグ
18.3km 4'56"/km 午前7時
12/18 火 8.0   5.5km走
20’23” 3'42”/km
12/19 水 3.8   歩き
足が痛い
12/20 木 0.0  
12/21 金 0.0  
12/22 土 0.0   rest
12/23 日 0.0   rest
12/24 月 0.0   rest
12/25 火 0.0   rest
12/26 水 12.0   60分ジョグ
11.52km 5'13"/km 足の痛みは良くなった
12/27 木 0.0  
12/28 金 0.0  
12/29 土 16.0   10.7kmジョグ
途中、故障発生でリタイア
12/30 日 9.1   90分歩き
12/31 月 9.0   90分歩き
走行距離 199.2  km