上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 水 10.0   1000m 8本
3'45"/km (R 75")
8/02 木 14.2   多々良沼 2周
5'10"/km
8/03 金 8.8   多々良沼 1周
5'10"/km
8/04 土 8.8   多々良沼 1周
4'58"/km
8/05 日 12.1   矢板たかはら10km
10km 42’44"
4’17"/km
8/06 月 2.9   高根グラウンド
5'27"/km
8/07 火 0.0   rest
8/08 水 16.1   多々良沼1周
5000m閾値走
5000m 20’03”
4'39"/km
4'00”/km
8/09 木 3.7   5'18"/km 左足が重い
8/10 金 4.5   5'15"/km 左足が重い
8/11 土 20.0   多々良沼 2周
200m 6本
5'09"/km
平均 36”
8/12 日 20.0   赤城大沼4周
20km 1時間29分38秒
429"/km
8/13 月 14.2   多々良沼2周
5'29"/km
8/14 火 8.8   多々良沼1周
5'18"/km 左足が重い
8/15 水 14.2   多々良沼 2周
5'29"/km 左足が重い
8/16 木 6.9   高根グラウンド 6周
涼しい
8/17 金 14.2   多々良沼 2周
4'48"/km 涼しくなってきた 左足は良くない
8/18 土 14.2   多々良沼 2周
4'24"/km 後半上げた 左足は良くない
8/19 日 3.7   高根グラウンド
5'13"/km
8/20 月 14.2   多々良沼 2周
4'18"/km
8/21 火 22.9   多々良沼 1周
多々良沼 2周
4'35"/km
4'52"/km
8/22 水 3.7   高根グラウンド
4'55"/km
8/23 木 14.1   多々良沼 2周
5'08"/km
8/24 金 8.8   多々良沼 1周
5'47"/km
8/25 土 8.8   多々良沼 1周
5'22"/km
8/26 日 8.8   多々良沼1周
4'46"/km 朝練
8/27 月 40.0   ぐんまマラソンジョグ
40km 3時間11分25秒
4'47"/km 何気に暑い
8/28 火 8.7   三毳山ジョグ
8.7km 42’18”
4'51"/km ゆっくり
8/29 水 0.0  
8/30 木 0.0  
8/31 金 0.0   rest
イマイチのため休み
走行距離 327.3  km