月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 水	9.4	多々良沼1周とちょっと	9.4km　53’51”	5'41"/km
11/02 木	4.5	高根グラウンド　4周	4.5km　23'55”	5'18"/km
11/03 金	0.0	完全休養
11/04 土	17.3	多々良沼2周とちょっと	17.3km　1:36'46"	5'34"/km　まぁまぁ
11/05 日	19.5	足利マラソン　5km	5km　18分01秒	3'36"/km　まぁまぁ
11/06 月	19.4	多々良沼3周	19.4km　1:51'31”	5'44"/km　ゆっくり
11/07 火	7.7	1000m3本IT		321-329-325　思ったより動かなかった
11/08 水	19.4	多々良沼3周	19.4km　1:50'00"	5'38”/km　ゆっくり疲労抜き
11/09 木	13.5	8000m	8000m　30’20”	3'45"/km　まぁまぁ
11/10 金	22.0	多々良沼3周 行田市内歩き	19.5km　1時間53分	疲労抜きジョグ
11/11 土	8.7	多々良沼1周	8.7km　58’30”	6'40"/km　疲労抜きジョグ
11/12 日	0.0	完全休養
11/13 月	14.2	多々良沼2周	14.2km 1時間32分37秒	6'31"/km　疲労抜きジョグ
11/14 火	22.9	多々良沼1周 10000mビルドアップ走	8.8km 55'31" 10000m　37’35”	6'20"/km 疲労抜きジョグ 思ったより粘れた
11/15 水	4.5	高根グラウンド　4周		6'48"/km　疲労抜き
11/16 木	14.1	多々良沼2周	1:30'42"	6'26”/km
11/17 金	0.0	完全休養		風邪でお休み
11/18 土	0.0	完全休養		風邪でお休み
11/19 日	0.0	完全休養		風邪でお休み
11/20 月	14.1	多々良沼2周	1:28'32”	6’18"/km　病み上がりジョグ
11/21 火	8.7	5km閾値走	5km　19’33”	3'53"/km　風が強かったけど、風邪もひどかった
11/22 水	14.1	多々良沼2周
11/23 木	5.1	5kmジョグ
11/24 金	0.0	完全休養
11/25 土	1.6	ホテル周辺ジョグ		風邪は良くなった
11/26 日	42.2	つくばマラソン	3時間04分27秒	大撃沈
11/27 月	2.8	疲労抜き		7'05"/km
11/28 火	3.7	疲労抜き		5’53"/km　まだまだ疲労気味
11/29 水	18.2	多々良沼2周 1000m1本	14.1km　1時間26分56秒 1000m　3’50”	6'08"/km　疲労抜きジョグ 流し気味にゆったりと刺激入れ
11/30 木	0.0	完全休養
走行距離	307.6  km