月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 金	0.0	完全休養
9/02 土	12.4	60分走	11.7km　60分	5'06"/km　涼しくて走りやすい
9/03 日	41.1	奥武蔵	41.1km　3時間47分03秒	5’31"/km　前半ゆっくり後半ペースアップ
9/04 月	5.7	35分走		疲労抜き　6'07"/km
9/05 火	5.9	35分走		疲労抜き　5'55"/km
9/06 水	15.7	70分走	15.1km 70分	ビルドアップ走　4'36"/km
9/07 木	0.0	完全休養		雨でお休み
9/08 金	6.8	35分ジョグ	6.7km　35分	5'12"/km　勤務終了後に走った
9/09 土	8.8	多々良沼1周	8.8km　48’22”	5'28"/km　軽めのジョグ
9/10 日	14.7	草津温泉熱湯マラソン	10km　39分43秒	最初の下りで飛ばして足が終了した。
9/11 月	20.8	90分走	19.9km　4'31"/km	昨日の疲れはあまりなし
9/12 火	19.9	90分走	18.9km　4'44"/km	前半体が動かずジョグ　519-419ペース
9/13 水	9.1	三毳山TT	8.6km　37’10”	4'18"/km　コースベスト
9/14 木	9.4	60分走　9.2km	9.2km　6’31"/km	のんびり
9/15 金	24.2	足柄峠　24.2km	24.2km　1時間47分15秒	4'24"/km　まぁまぁ
9/16 土	14.2	多々良沼2周	14.2km　1時間15分34秒	5'18"/km　アキレス腱が少々痛い
9/17 日	0.0	完全休養
9/18 月	17.9	90分走	17.2km　90分	5'12"/km　夜勤明け。はじめ歩きで後半ペースアップ。
9/19 火	20.3	歩き 10000mビルドアップ走	5.6km　48’35” 10000m　37’43”	8’38"/km　歩いたり走ったり 3’46"/km　少しスピード出たけどまだまだ
9/20 水	5.1	歩き 軽めのジョグ	33分	出勤前の散歩 夜に少しだけ
9/21 木	19.7	奥武蔵　顔振峠20km	19.7km　1時間34分50秒	4'47"/km　結構疲れた
9/22 金	14.2	90分走	13.5km　90分	6'41"/km　歩いたり走ったり　奥武蔵翌日で序盤は歩き
9/23 土	2.9	軽めのジョグ
9/24 日	0.0	完全休養
9/25 月	22.5	奥武蔵　顔振峠20km	19.7km　1時間33分20秒	4'45"/km　5052-4228　下りがイマイチ
9/26 火	5.0	歩き	5km　57’17”	11'26"/km　疲労抜きの歩き
9/27 水	10.1	5kmTT	5km　19分02秒	3'48"/km　まぁまぁだけど遅い。
9/28 木	0.0	完全休養
9/29 金	0.0
9/30 土	0.0	完全休養
走行距離	326.4  km