上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 火 0.0  
11/02 水 0.0  
11/03 木 0.0   完全休養
11/04 金 0.0   完全休養
11/05 土 6.0   調整ジョグ
膝の痛みはなくなった
11/06 日 12.0   足利尊氏公マラソン
5km 18分02秒
年代別2位 
11/07 月 8.8   疲労抜きジョグ
11/08 火 25.0   20km走
20km 1時間24分07秒
4'12"/km 体感で走った
11/09 水 8.8   疲労抜きジョグ
強風で走りずらかった。足の張り、臀部の張りあり。
11/10 木 24.9   20km走
20km 1時間23分30秒
4'10”/km
11/11 金 8.8   疲労抜きジョグ
11/12 土 11.6   疲労抜きジョグ
11/13 日 0.0   完全休養
11/14 月 0.0   完全休養
11/15 火 20.9   8.8km 疲労抜きジョグ
8000mビルドアップ走
11/16 水 0.0   完全休養
11/17 木 19.0   1500m 4本
506-507-505-514
11/18 金 8.8   疲労抜きジョグ
11/19 土 0.0  
11/20 日 0.0  
11/21 月 44.1   8.8kmジョグ
30km走
30km 2時間15分
4'31"/km 23kmで足が終わる
11/22 火 8.8   疲労抜きジョグ
11/23 水 0.0  
11/24 木 0.0  
11/25 金 0.0  
11/26 土 0.0  
11/27 日 0.0  
11/28 月 0.0  
11/29 火 0.0  
11/30 水 24.0   15km走
15km 58分33秒
3'54"/km
走行距離 231.5  km