月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 木	17.4	多々良沼1周 多々良沼1周	8.7km　5'29"/km 8.7km　5'22"/km	朝走った。zamstの着圧サポ調子いい 着圧サポないと結構痛い。
9/02 金	14.0	多々良沼2周	14km　6'00"/km	朝ジョグ。空腹で動きが悪い。午前中に鍼。結構良くなったかも。
9/03 土	8.7	多々良沼1周	8.7km　5'20"/km	夜勤前に軽く走った。現状維持。
9/04 日	3.4	高根グラウンド		すき家で食べた直後に走って気持ち悪い。
9/05 月	28.2	多々良沼2周 多々良沼2周	14.1km　5'19"/km 14.1km　5'13"/km	足は順調。そろそろ大丈夫？ 結構大丈夫。水曜から本格的に復帰。
9/06 火	8.7	多々良沼1周		朝ジョグ　いまいち動きが悪い
9/07 水	23.3	高根グラウンド 16.2kmBU走	800m走　3’10”　3'57"/km 16.2km　1時間14分12秒　4’36”/km	とりあえず痛みはない。 最後は4'08"/kmまでしか上がらず。でも復調気配。
9/08 木	22.8	多々良沼1周 多々良沼2周		足に若干違和感で終盤は歩いたら走ったり。スピード出して走ったら逆に痛くなかった。
9/09 金	8.7	多々良沼1周	8.8km　（5'56"/km）	両足のふくらはぎが若干痛いので要注意。
9/10 土	8.7	多々良沼1周	8.7km　48'24"（5'30"/km）	朝ジョグ。体感でゆっくり。自然にペースが上がっていい感じ。ターサージャパン履いて走ったけど、やはりこのシューズは素晴らしいと思った。日ハムがまさかの逆転優勝が現実味を帯びてきた。パは面白いけどセはつまらん。
9/11 日	33.7	多々良沼2周 16.2kmBU走	14.1km　1時間23分25秒　（5'53"/km） 16.2km　1時間21分46秒	午前中。ゲルフェザーグライド2で走ったけど結構調子がいい。右足の若干疲れ。というか全体的に疲れてる。最後流しをやってけど、3'18"/kmが結構辛い。心肺は相変わらず落ちている。　夕方にビルドアップ走。序盤から動きが悪く終盤までゆったり。ラスト1周でペースアップして3.8kmを4'20"/km、1.6kmを3'50"/kmに上げて終了。　昨日、広島が優勝。でも日本シリーズ決定ではないから何気に盛り上がらない。CSとかいらんわ。
9/12 月	8.9	多々良沼1周	8.9km　56’53”（6'24"/km）	朝からだるだるダルビッシュ。とりあえず体は動かした感じ。ゆっくりでいいから苦しくない程度に。午前中に鍼に行ったけど足の状態は結構いい。腰に疲労感がすごいのでストレッチをしまくろう。
9/13 火	14.1	多々良沼2周	14.1km　（4'34”/km）	夜勤明け。夕方走ったけど涼しくて走りやすい。LTペースを意識して走ったけど順調。足の疲労や痛みもなく気持ちよく走れた。
9/14 水	8.8	多々良沼1周	8.8km　54'12"　（6'11"/km）	体動かず。昨日、日本酒を飲んだせいか夜中に喉が渇いて何度も起きて全然寝た気がしない。やっぱ酒はダメだな。今開けた日本酒がなくなったらしばらく控えると思ったら、今月は送別会ラッシュw　あまり飲まないように気をつけよう。てか、元々、そんなに飲めませんけど。ちなみにうちの親父は大五郎をストレートで3日で空けます。俺は誰の子だw　午前中に多々良沼1周。のんびり走った。6'11”/km。ペース上げた翌日は結構腰がバリバリ伝説。 新宿シティマラソンの申し込み今日だったらしい。新宿はカミさんがデビューした貴重なレース。もう定員らしいけど、出るとしたら3kmなので暇な日だったら申し込もう。カミさんは千葉マリンに出る方向で。
9/15 木	14.1	多々良沼2周	14.1km　（4'59"/km）	出勤前に。後半はまぁまぁ。
9/16 金	14.3	多々良沼2周	14.1km（5'06"/km）	後半は体が動くようになって自然とペースアップ。いい感じ。
9/17 土	21.9	多々良沼2周 稲毛リレマラ	14.1km（5'56"/km） 3km　10’42”　10’56”	午前中にジョグ。思ったより暑くてしんどい。夕方はリレマラなので軽く流しを1本 久々にスピード出して走ったけどなんとかなった。
9/18 日	3.7	軽めのジョグ	3.7km	雨。ほとんど歩き。
9/19 月	0.0	完全休養		雨も降っててちょっとお休み
9/20 火	20.0	多々良沼3周	19.9km　5'31"/km	小雨の中走ってきた。最後は4'07"/kmに上げて終了。夜は送別会。結構食べたけどカロリーは低いはず（笑）
9/21 水	13.0	夜ジョグ	12km　4'44"/km	思ったより動いた
9/22 木	10.0	夜ジョグ	10km　5'40"/km	雨上がりでゆっくり
9/23 金	14.3	多々良沼2周	14km　5'30"/km
9/24 土	20.0	平塚リレマラ
9/25 日	20.0	榛名湖応援
9/26 月	8.8	多々良沼1周
9/27 火	8.8	多々良沼1周
9/28 水	0.0
9/29 木	0.0
9/30 金	0.0
走行距離	378.3  km