月日	距離	内容	タイム	メモ
7/01 金	8.8	多々良沼1周	8.8km　44分54秒	5'03"/km
7/02 土	12.8	チャレランぐんま		4'59"/km
7/03 日	8.0	別所沼		3'25"/km　5回
7/04 月	19.6	16.1km	16.1km　1時間11分59秒	4'23"/km　遅い
7/05 火	16.7	疲労抜きジョグ
7/06 水	9.8	疲労抜きジョグ
7/07 木	18.3	500mIT　10本
7/08 金	18.0	疲労抜きジョグ
7/09 土	0.0	rest
7/10 日	24.9	21.5km走		4'57"/km　撃沈
7/11 月	16.7	疲労抜きジョグ		6'16"/km
7/12 火	3.0	疲労抜きジョグ
7/13 水	12.0	江戸陸5000m	5000m　17’57”	蒸し暑くてしんどい。走り終わって疲れが取れた
7/14 木	15.0
7/15 金	0.0
7/16 土	0.0
7/17 日	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間25分	5'06"/km
7/18 月	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間25分59秒	5'09"/km
7/19 火	0.0
7/20 水	0.0
7/21 木	0.0
7/22 金	0.0
7/23 土	0.0
7/24 日	11.8	疲労抜き	11.8km　1時間08分42秒	5'47"/km　夜走った
7/25 月	4.5	疲労抜き	4.5km	6'13"/km　朝走った
7/26 火	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間30分26秒	5'25"/km　朝走った
7/27 水	8.5	多々良沼1周	8.5km　48分58秒	5'45"/km　朝走った
7/28 木	0.0
7/29 金	19.4	16.1kmPR	16.1km　1時間08分26秒	4'14"/km　夕方。後半ちょっと上がった
7/30 土	24.9	多々良沼2周 疲労抜き歩き 疲労抜き　ジョグ＆流し	16.6km　1時間43分22秒	6'16"/km　ガス欠 気温35℃ 動きの確認
7/31 日	0.0
走行距離	302.8  km