上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
4/01 金 0.0   rest
4/02 土 27.3   20km走
20km 1時間20分13秒
4'01"/km 足が痛い
4/03 日 0.0   rest
全く走れず
4/04 月 0.0   rest
全く走れず
4/05 火 9.1   多々良沼1周
ジョグができるようになってきた
4/06 水 3.0   確認ジョグ
腰、太ももが痛い
4/07 木 3.0   確認ジョグ
足の状態は良くなってきた
4/08 金 0.0   rest
4/09 土 24.2   城沼2周ペース走
11.6km 46分36秒
4'00"/km 足の張りがすごい。あまり余裕なし。
4/10 日 11.6   多々良沼1周
1000m 3分48秒 3分42秒
まだ疲労はあります
4/11 月 9.0   多々良沼1周
4/12 火 9.0   多々良沼1周
4/13 水 5.0   軽めのジョグ
普通
4/14 木 14.1   3000m 1本
3000m 11分04秒
調整
4/15 金 3.0   調整ジョグ
4/16 土 0.0   rest
4/17 日 44.8   かすみがうらマラソン
42.2km 3時間03分58秒
ものすごい暴風雨で撃沈
4/18 月 10.1   疲労抜き 60分ジョグ
すごい筋肉痛
4/19 火 9.0   多々良沼1周
4/20 水 28.0   疲労抜きジョグ
3部練
4/21 木 9.0   多々良沼1周
4/22 金 3.0   朝ジョグ
あまり動かない
4/23 土 3.7   夜ジョグ
5'24"/km 疲労は結構抜けてきた
4/24 日 21.3   多々良沼2周
疲労抜きジョグ&流し
16.8km 1時間22分30秒
4'57"/km いい感じ
4/25 月 24.7   多々良沼3周
5’04”/km まぁまぁ
4/26 火 16.7   多々良沼2周
16.7km 1時間15分51秒
4'32"/km 思ったより動いた
4/27 水 24.7   多々沼3周
24.7km 1時間53分41秒
4'36"/km ちょっと疲労があるけど調子は悪くない
4/28 木 0.0   休み
4/29 金 16.8   多々良沼1周
4'25"/km 調子が良い
4/30 土 25.5   多々良沼1周
多々良沼2周
8.8km 42分17秒
16.7km 1時間17分08秒
4'47"/km 今日は体調イマイチ 昨日飲み過ぎ
4'37"/km
走行距離 355.6  km