月日	距離	内容	タイム	メモ
4/01 金	0.0	rest
4/02 土	27.3	20km走	20km　1時間20分13秒	4'01"/km　足が痛い
4/03 日	0.0	rest		全く走れず
4/04 月	0.0	rest		全く走れず
4/05 火	9.1	多々良沼1周		ジョグができるようになってきた
4/06 水	3.0	確認ジョグ		腰、太ももが痛い
4/07 木	3.0	確認ジョグ		足の状態は良くなってきた
4/08 金	0.0	rest
4/09 土	24.2	城沼2周ペース走	11.6km　46分36秒	4'00"/km　足の張りがすごい。あまり余裕なし。
4/10 日	11.6	多々良沼1周	1000m　3分48秒　3分42秒	まだ疲労はあります
4/11 月	9.0	多々良沼1周
4/12 火	9.0	多々良沼1周
4/13 水	5.0	軽めのジョグ		普通
4/14 木	14.1	3000m　1本	3000m　11分04秒	調整
4/15 金	3.0	調整ジョグ
4/16 土	0.0	rest
4/17 日	44.8	かすみがうらマラソン	42.2km　3時間03分58秒	ものすごい暴風雨で撃沈
4/18 月	10.1	疲労抜き　60分ジョグ		すごい筋肉痛
4/19 火	9.0	多々良沼1周
4/20 水	28.0	疲労抜きジョグ		3部練
4/21 木	9.0	多々良沼1周
4/22 金	3.0	朝ジョグ		あまり動かない
4/23 土	3.7	夜ジョグ		5'24"/km　疲労は結構抜けてきた
4/24 日	21.3	多々良沼2周 疲労抜きジョグ＆流し	16.8km　1時間22分30秒	4'57"/km　いい感じ
4/25 月	24.7	多々良沼3周		5’04”/km　まぁまぁ
4/26 火	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間15分51秒	4'32"/km　思ったより動いた
4/27 水	24.7	多々沼3周	24.7km　1時間53分41秒	4'36"/km　ちょっと疲労があるけど調子は悪くない
4/28 木	0.0	休み
4/29 金	16.8	多々良沼1周		4'25"/km　調子が良い
4/30 土	25.5	多々良沼1周 多々良沼2周	8.8km　42分17秒 16.7km　1時間17分08秒	4'47"/km　今日は体調イマイチ　昨日飲み過ぎ 4'37"/km
走行距離	355.6  km