月日	距離	内容	タイム	メモ
11/01 日	0.0
11/02 月	0.0
11/03 火	44.0	ぐんま県民マラソン	42.2km　2時間57分25秒	4'12"/km　自己ベスト更新
11/04 水	8.9	多々良沼1周		疲労抜き。太ももが筋肉痛。
11/05 木	9.0	多々良沼1周	9km　47分47秒	5'24"/km　筋肉痛は和らいだ。
11/06 金	3.8	夜ジョグ	3.8km　19分09秒	5'03"/km　筋肉痛は結構取れた。
11/07 土	4.0	夜ジョグ
11/08 日	11.0	いわい将門応援		雨の中、5時間半歩きまくって疲れた
11/09 月	16.5	多々良沼2周	16.5km　1時間27分40秒	5’12"/km　序盤は動かなかったけど後半動いた
11/10 火	16.5	多々良沼2周	16.5km　1時間30分08秒	5'27"/km　寝起きで動かず。自然体で走った。雨。
11/11 水	24.7	多々良沼3周	24.7km　1時間58分57秒	4'47"/km　いい感じで走れた
11/12 木	0.0	rest
11/13 金	16.7	多々良沼2周	16.7km　1時間21分16秒	4'50"/km　左膝が微妙に痛い
11/14 土	8.9	多々良沼1周		雨で途中でやめた
11/15 日	6.9	夜ジョグ	6.9km	4’45"/km　思ったよりスピードが出た
11/16 月	6.7	朝ジョグ 夜ジョグ	3km　17分54秒 3.7km
11/17 火	22.0	多々良沼1周 10000mBU走	9km　40’28” 10km　38’09”	4’43"/km　調子良かった 3’49”/km　思ったより走れた
11/18 水	10.2	夜ジョグ	10.2km　53分09秒	5'13"/km　左足がやや痛い
11/19 木	0.0	rest
11/20 金	35.3	多々良沼4周	32.3km　2時間40分	4'59"/km　まぁまぁ動いた
11/21 土	33.0	多々良沼4周	33km　2時間35分54秒	4'43”/km　疲労はそんなになかった
11/22 日	24.7	多々良沼3周	24.7km　2時間04分53秒	5'03"/km　じょばんゆっくり。後半あげた
11/23 月	0.0	rest
11/24 火	9.0	多々良沼1周		風邪で1周でリタイア
11/25 水	12.6	多々良沼2周		病み上がりの様子見ラン　5'46"/km
11/26 木	8.0	クラブ練	500m10本	1’40”で6本　1’35”で4本　結構苦しかった
11/27 金	25.2	多々良沼3周	25.2km　2時間19分42秒	5'31"/km　強風で若干の疲れもあり。相変わらず風邪気味
11/28 土	0.0	rest
11/29 日	25.4	25.4kmLSD	25.4km　2時間41分09秒	6’20"/km　ゆっくり走った
11/30 月	40.1	多々良沼5周	40.1km　3時間27分56秒	5'10"/km　気候的に走りやすかった。疲労はあまり無し
走行距離	423.1  km