月日	距離	内容	タイム	メモ
10/01 木	11.6	城沼2周	11.6km　55分50秒	4'47"/km　足底筋が痛い
10/02 金	11.6	城沼2周	5000m　18分49秒
10/03 土	0.0	rest
10/04 日	11.6	城沼2周	11.6km　62分24秒	5’21"/km　結構つかれはない
10/05 月	27.0	20.3km		4'28"/km　40km走途中リタイア
10/06 火	8.6	朝＆夜ジョグ
10/07 水	17.4	城沼3周		500m　200×3　少々疲れあり
10/08 木	17.4	城沼3周		5'14"/km
10/09 金	3.0	朝ジョグ		太ももに違和感
10/10 土	0.0	rest
10/11 日	26.0	25kmビルドアップ走	25km　1時間47分42秒	4'18"/km　太ももの張りがひどい
10/12 月	11.6	城沼2周
10/13 火	11.6	城沼2周	11.6km　53分01秒	4'33"/km　軽く走ったけど調子がいい
10/14 水	11.6	城沼2周	11.6km　57分35秒	4'57"/km　疲労抜き。かなりゆっくり走った
10/15 木	11.6	城沼2周
10/16 金	0.0	rest
10/17 土	26.3	20km走	20km　1時間21分16秒	左ひざが緩い感じ
10/18 日	0.0	rest
10/19 月	6.8	朝＆夜ジョグ
10/20 火	5.8	1000m　500m	1000m　3分29秒　500m　1分42秒	左足だけ疲れます
10/21 水	3.7	夜ジョグ
10/22 木	3.7	夜ジョグ
10/23 金	35.3	3.5kmTT 24.3kmジョグ	3.5km　14分22秒 24.3km　2時間0分33秒	4'03"/km　10kmの予定だったけど脚が痛くて終了。 5'03"/km
10/24 土	28.1	24.4kmジョグ 夜ジョグ	24.4km　2時間15分30秒	5’32"/km　疲れはあったけどそれなりに頑張った 流しをやったら疲労が結構ひどい。 ストライドは当面伸ばさないように気をつけます。
10/25 日	24.5	24.5kmジョグ	24.5km　2時間06分58秒	5'10"/km　風が強い。膝はまぁまぁ。疲れはあります。
10/26 月	0.0
10/27 火	11.6	5kmTT	5km　19分03秒	3'48"/km　ピッチ走法
10/28 水	0.0
10/29 木	16.4	多々良沼2周	16.4km　1時間15分40秒	4'37"/km　左足が疲れる
10/30 金	8.5	多々良沼1周	8.5km　39分25秒	4'36"/km　左足が疲れる
10/31 土	0.0
走行距離	351.3  km