月日	距離	内容	タイム	メモ
9/01 火	26.4	多々良駅往復 城沼1周 5000m　3本	3km　18分 5.8km　32分40秒 19分35秒、38秒、39秒	ちょっと疲れ気味 5'35"/km　結構疲れてます 左太ももが少し痛いのが気になった。足が重い。
9/02 水	31.1	疲労抜きジョグ 疲労抜きジョグ（夕方）		雨の中走った。結構疲れている 暑い中走った。ちょっと回復。
9/03 木	25.0	25kmジョグ	25km　2時間28分	雨の中走った。まだ疲れてます。
9/04 金	16.4	多々良沼2周	16.4km　1時間38分18秒	5'52"/km　まだまだ疲れてます。
9/05 土	0.0	rest
9/06 日	35.4	35km走	35km　2時間35分23秒	雨の中の35km走。4分26秒ペース。
9/07 月	24.5	多々良沼3周	25km　2時間33分くらい	6'17"/km　疲労抜き　結構疲れてます
9/08 火	0.0	rest
9/09 水	15.2	15kmTT	15km 1:05'51"	4'22"/km 大雨でしんどかった。まぁまぁ疲れてます。
9/10 木	24.5	多々良沼3周	24.5km	5'30"/km　16km過ぎから足が重い。走り終わったあとは楽だった。
9/11 金	4.5	朝ジョグ
9/12 土	3.0	朝ジョグ
9/13 日	23.3	35km走リタイア	23.3km　1時間44分02秒	4’27”/km　前半飛ばしすぎた
9/14 月	8.5	朝ジョグ		結構疲れてます
9/15 火	16.8	疲労抜きジョグ		流しもやったけどイマイチ
9/16 水	15.8	5000m　1本	5km　18分13秒	疲労抜きでちょっと早めに走った
9/17 木	0.0	rest
9/18 金	11.6	疲労抜き　途中　1000m3本	3’55”　4’01”　4’05”	ちょっと脚が重い感じ
9/19 土	41.2	35km走 疲労抜きジョグ	35km　2時間38分53秒	4'32"/km　結構暑かった
9/20 日	0.0
9/21 月	8.5	疲労抜きジョグ
9/22 火	17.4	5000m　2本	19分10秒　40秒	そんなに疲れはない
9/23 水	9.5	朝ジョグ＆夜ジョグ		ほぐしジョグ
9/24 木	4.5	朝ジョグ		流し3本　まぁまぁ
9/25 金	11.6	城沼　2周		5'32"/km　結構疲労は抜けた
9/26 土	42.0	35km走	35km　2時間29分12秒	4’15”/km　イーブンペースで走れた
9/27 日	23.2	城沼　4周		足が重い。結構疲れてます。流し5本で疲労抜き。
9/28 月	23.2	城沼　4周		5分26秒ペース　疲労は結構抜けた
9/29 火	23.2	城沼4周		5分23秒ペース
9/30 水	11.6	城沼2周
走行距離	497.9  km