上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
8/01 土 20.4   120分走
5'52"/km
暑くてしんどかった 90分以降は完全に歩き
8/02 日 9.0   スピード練習
4kmなど 3'58"/km
8/03 月 20.9   90分走
20.3km 4'25"/km
8/04 火 6.9   スピード練習
距離いろいろ
8/05 水 24.7   120分走
24.7km 4’51”/km
8/06 木 10.0   朝ジョグ
1000m 5本
3'31" 33" 34" 36" 34"
8/07 金 5.4   ジョグ&流し
8/08 土 0.0   rest
8/09 日 21.2   20000m
1時間20分40秒 (4'08"/km)
8/10 月 15.0   朝ジョグ
30分ジョグ
流し
3.6km
5'02"/km
150m〜800m
8/11 火 0.0  
8/12 水 27.0   26000m走
120分 4’40”/km
8/13 木 11.4   10.9kmジョグ
8/14 金 5.0   朝ジョグ
8/15 土 0.0   rest
8/16 日 30.1   上州練 赤城山
30km 2時間27分 4'47"/km
8/17 月 0.0   rest
8/18 火 9.4   60分ジョグ
8/19 水 20.3   朝ジョグ 11km
5000m 1本
18分46秒
8/20 木 18.6   羽生道の駅往復ジョグ
8/21 金 3.0   確認ジョグ
8/22 土 38.2   彩湖ジョグ
3時間21分 5'16"/km
8/23 日 0.0  
8/24 月 0.0  
8/25 火 13.0   5000m 2本
19分01秒 18分58秒
8/26 水 0.0   rest
8/27 木 5.5   朝ジョグ
5.5km
8/28 金 10.0   1000m 3本
3’34” 31" 29"
8/29 土 45.8   38.8km走
6.8km jog
38.8km 2時間58分14秒
4'35"/km
8/30 日 20.4   アドバンテスト往復ジョグ
前日の疲労が大きい
8/31 月 23.1   足利田中橋往復
23.1km 2時間18分
筋疲労気味で節々が痛い
走行距離 414.3  km