月日	距離	内容	タイム	メモ
1/01 木	11.0	11km jog	10.9km 51分56秒	4'46"/km
1/02 金	15.3	15km走	15km　59分16秒	3'57"/km
1/03 土	0.0	rest
1/04 日	10.6	10.6km jog	49分29秒	4'41"/km
1/05 月	40.0	40km　jog	40km 3時間20分47秒	5'01"/km
1/06 火	0.0	rest
1/07 水	11.2	11.2km	11.2km　57分04秒	5'04"/km
1/08 木	11.0	11km jog		4'50"/km
1/09 金	0.0	rest
1/10 土	0.0	rest
1/11 日	23.0	高根沢ハーフ	21.1km 1時間18分15秒	3分43秒ペース　風も弱く走りやすかった
1/12 月	30.1	30km jog	30km 2時間47分	強風の為　jogに切り替え
1/13 火	3.0	3km jog		足底筋が痛いので途中でやめた
1/14 水	10.5	10.5km jog
1/15 木	0.0	rest
1/16 金	11.0	11km jog
1/17 土	0.0	rest
1/18 日	0.0	rest
1/19 月	0.0	rest
1/20 火	31.0	30km走	30km　2時間13分13秒	4分26秒ペース
1/21 水	0.0	rest
1/22 木	0.0	rest
1/23 金	11.0	11km jog
1/24 土	7.0	1000ｍ　2本		3分41秒　43秒
1/25 日	11.0	11km jog
1/26 月	0.0	rest
1/27 火	0.0	rest
1/28 水	0.0	rest
1/29 木	0.0	rest
1/30 金	10.0	10km　ジョグ
1/31 土	0.0	rest
走行距離	246.7  km