月日	距離	内容	タイム	メモ
12/01 火	11.0	11kmジョグ	11km　55分31秒	5'02"/km　夜走った。ちょっと寒い。左足に違和感。
12/02 水	14.0	14kmジョグ	14km	5'21"/km　イマイチ
12/03 木	25.0	15kmペース走	15km　60分29秒	4'02"/km　足が重くて大変だった
12/04 金	0.0	完全休養
12/05 土	0.0	完全休養
12/06 日	28.4	伊勢崎シティハーフ	21.2km　1時間20分09秒	3’46"/km　後半上げて走った。まぁまぁ
12/07 月	24.5	多々良沼3周	24.5km　2時間27分48秒	LSD　ほぐしジョグです
12/08 火	12.7	10000mBU走	10000m　37分26秒	3'44"/km　いい感じで走れた
12/09 水	16.5	多々良沼2周	16.5km
12/10 木	0.0	rest
12/11 金	16.5	多々良沼2周	16.5km　1時間28分28秒	5'20"/km　寝起きでつらかった。
12/12 土	8.8	多々良沼1周		調子イマイチ
12/13 日	9.0	たてばやし駅伝	4.2km　14分29秒	3'27"/km　結構いいペースで走れた。順調。
12/14 月	5.0	朝ジョグ
12/15 火	48.2	多々良沼6周	48km　3時間48分58秒	4’46”/km　結構疲れたけど最後まで持った
12/16 水	5.0	夜ジョグ		5’30”/km　あまり疲れはなかった
12/17 木	0.0	rest
12/18 金	24.5	多々良沼2周	24.5km　2時間01分23秒	4'58"/km　風が強かった。疲労は普通
12/19 土	28.5	20kmペース走		2032-2029-2024-2010　風が強くて大変だった
12/20 日	10.8	10.8kmジョグ
12/21 月	17.3	多々良沼2周		6'16"/km　体調イマイチ
12/22 火	5.0
12/23 水	27.0	足立フレンドリー	21.1km　1時間18分46秒	3'44"/km　101位　風もなく走りやすかった
12/24 木	31.0	ぐんま県民マラソンコース	31km　3時間09分	6'09"/km　マメが痛い
12/25 金	0.0
12/26 土	0.0
12/27 日	9.0	多々良沼1周
12/28 月	28.3	20kmペース走	20km　1時間19分11秒	3'57"/km　まぁまぁ。いい感じで走れたけど余裕度はイマイチ。
12/29 火	0.0
12/30 水	16.5	多々良沼2周	16.5km　1時間08分	4'45"/km　足が軽い　順調
12/31 木	0.0
走行距離	422.5  km