上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
6/01 日 21.1   東京喜多ハーフ
21.1km 1時間24分35秒
4'00"/km 6位 暑かった
6/02 月 23.2   20km走
20km 1時間26分11秒
ハーフ翌日の20km走
6/03 火 4.1   4.1km jog
22分
6/04 水 11.0   11km jog
56分
6/05 木 0.0   rest
6/06 金 0.0   rest
雨天中止
6/07 土 5.9   5.9km walking
雨でとりあえず歩き
6/08 日 0.0   rest
6/09 月 5.0   1000m 3本
3分22秒 3本とも
6/10 火 22.7   20km走
20km 1時間22分18秒
暑くてしんどい
6/11 水 2.0   20分 walk
6/12 木 2.8   2.8km walk
6/13 金 18.8   1000m 5本
5.8km jog
3分22秒 24秒 31秒 47秒 35秒
気温32℃ 暑くてしんどい
夜 疲労抜き jog
6/14 土 17.4   17.4km jog
102分36秒
5'52"/km 疲労抜き
6/15 日 12.0   横浜月例マラソン 37分33秒 3位
6/16 月 30.0   30km走 2時間27分 (4'54"/km)
6/17 火 5.4   60分 walk 5.4km
6/18 水 8.0   400m5本 220m5本 のインターバル
6/19 木 17.4   17.4km jog
6/20 金 5.0   5km walk
6/21 土 5.0   5km jog
6/22 日 12.0   赤羽月例マラソン 10km 37分06秒 4位
6/23 月 30.0   30km走 2時間24分42秒 (4'49"/km)
6/24 火 8.0   朝2km  夜 6km
6/25 水 17.4   5000m 3本 ※18分50秒 18分45秒 19分11秒
6/26 木 5.0   5km jog
6/27 金 0.0   rest
6/28 土 7.0   1500m ※4分43秒
6/29 日 12.0   川崎月例 10km 37分20秒 4位 
6/30 月 7.0   7km walk
走行距離 315.2  km