上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
12/01 日 0.0   rest
12/02 月 6.6   6.6km jog
40分
風邪でなかなかしんどい
12/03 火 12.5   3000m 3本
1050-1101-1117
12/04 水 9.5   9.5km jog
疲労抜き。寒くてしんどい。風邪は良くなった。
12/05 木 36.0   30km ビルドアップ走
5km walk
30km 2時間17分26秒
5'11"→4'08"ペース
夜 疲労抜き
12/06 金 5.1   5.1km walk
12/07 土 0.0   rest
12/08 日 6.0   たてばやし駅伝
4km 14分02秒
区間18位
12/09 月 25.3   2時間走
142/158
12/10 火 4.5   4.5km walk
12/11 水 21.8   5000m ×3
4.4km walk
1853-1911-1918 170前後
12/12 木 26.3   2時間走
149/161 ちょっと風が強かった。
12/13 金 7.0   朝:3km 歩き
夜 4km歩き
12/14 土 0.0   rest
12/15 日 23.1   ツインリンクもてぎ ハーフ
21.1km 1時間21分54秒
4位 総合16位 179/202(誤作動?)
12/16 月 0.0   rest
12/17 火 6.1   6.1km walk
12/18 水 7.6   7.6km jog
12/19 木 0.0   rest
12/20 金 2.0   2km jog
12/21 土 23.8   60分間走
5.4km jog
15km 
12/22 日 4.5   4.5km jog
12/23 月 4.5   4.5km jog
12/24 火 22.0   15kmTT
3km walk
15km 58分27秒
3分54秒ペース 172/189
高崎イオンまで
12/25 水 3.7   3.7km jog
12/26 木 3.3   3.3km jog
12/27 金 19.0   5000m ×3
1856-1848-1853
12/28 土 31.7   150分走 31.7km (4'44"/km)
12/29 日 3.5   40分 walk
12/30 月 4.0   4km walk
12/31 火 4.0   4km jog
走行距離 323.4  km