上州の竜  
地域 : 群馬    年齢 : ガラスの30代
一言 : 
フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中          フルマラソン 2時間43分目指して練習中
月日 距離 内容 タイム メモ
11/01 金 11.6   11.6km jog
11/02 土 8.0   1000m 2本
3分16秒 3分51秒
11/03 日 23.0   群馬県民マラソン
21.1km 1時間22分25秒
56位
11/04 月 11.0   自宅→城沼
城沼でストレッチ。少し戻った感じ。
11/05 火 13.0   200 6本
11/06 水 0.0   rest
11/07 木 17.4   1000 7本
3分24秒〜3分40秒
11/08 金 11.7   11.7km jog
城沼往復
11/09 土 0.0   rest
連続夜勤のため
11/10 日 13.0   13km jog
心拍数 133くらい
11/11 月 40.4   40.4km LSD
4時間01分
自宅-足利田中橋-館林IC-多々良中
11/12 火 0.0   rest
11/13 水 17.0   17km jog
自宅-アドバンテスト往復
11/14 木 25.0   20km走
20km 1時間19分55秒
169/189
11/15 金 0.0   rest
11/16 土 0.0   rest
11/17 日 22.4   22.4km LSD
22.4km 2時間18分38秒
130/158
11/18 月 7.8   2000m 1000m
8分00秒 3分22秒
1000m 169/187
11/19 火 15.0   1000-2000-3000-2000-1000
333-729-1120-745-345
11/20 水 7.3   7.3km jog
多々良中マラソンコースなど
11/21 木 0.0   rest
11/22 金 4.1   調整jog
11/23 土 47.1   大田原マラソン
疲労抜き歩き
42.195km 3時間11分39秒
前半 1時間37分 後半 1時間34分 163/84
11/24 日 8.4   朝 疲労抜き 3.6km
夜 4.8km jog
寒くてしんどい
筋肉痛がよくなってきた
11/25 月 2.1   2.1km walk
朝:歩き 夜:雨天中止
11/26 火 24.4   10km ペース走
JA多々良まで歩き
夜:6.1km jog
10km 38分12秒
3分49秒ペース
11/27 水 4.5   朝:疲労抜き 4.5km
6時スタート
11/28 木 4.5   朝:4.5km 歩き
11/29 金 0.0  
11/30 土 18.4   60分間走
60分 15.23km
走行距離 357.1  km